春运路上也能睡个好觉

　　睡卧铺，多换睡姿。对于乘坐卧铺，特别是中铺和上铺的乘客，虽然能躺着，但空间狭小，睡觉时要注意变换睡姿，否则容易腰酸背痛。下铺的乘客注意盖好被子，防止受凉。

　　戴降噪“神器”。睡眠不好的人，准备防噪音耳塞，减少呼噜声、孩子哭闹声对自己的影响。

　　“坐客”倚靠小憩。坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，犯困时倚着椅背小憩一会儿。同样地，这种睡法也比较适合坐汽车及飞机的乘客。若有随行的孩子或老人，最好准备个小毛毯，睡觉时盖着肚子和腿部，以免着凉。

　　最后，需要提醒的是，如厕也是路上一个大问题。沈雁英表示，长时间憋尿容易导致泌尿系统疾病，如有尿意，即使再挤，上厕所再麻烦，都应该挤过去解决，人多时尽量耐心排队等候，切忌憋尿。