3大伤膝盖的行为要不得

　　膝盖，是人体最大、最复杂的关节，是承重最大的关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。跑步、运动时膝盖压力是人体重量的几倍以上。膝盖是人体最脆弱的关节，却承受着如此重负。

　　其实，膝盖的寿命是有限的，我们不要等到膝盖“气数已尽”再去后悔。以下这些行为最伤膝盖，千万要少做!

　　1.下蹲

　　陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。

　　2.爬山

　　从解剖学角度来分析，膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。

　　爬山时，由于膝关节承受的压力比平时更大，自然也比平时更易受损，因此堪称第一受害者。

　　3.跪着擦地

　　跪着时髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。