少做着四样有效预防乳腺癌

　　一、少喝咖啡：近年来的研究结果表明，咖啡具有升高雌激素的强烈作用。尤其是未过滤的咖啡(如浓咖啡)，会提高胆固醇水平，包括LDH(对人体有害的胆固醇);同时，作为一种兴奋剂，它可以增加肾上腺激素的产生。爱喝浓咖啡的患者月经周期的卵泡期(月经开始后第1～5日)的雌二醇水平将因此升高70%之多，而这个时期的高水平雌激素特别危险。雌激素水平过高，意味着患上乳腺癌和子宫内膜癌的风险随之增大，子宫内膜异位和乳房疼痛也会因此而加剧。

　　二、少食高塘食物：美国的科研人员发现，高糖负荷的饮食与高胰岛素分泌有关，胰岛素不仅可以降糖，而且因其潜在的可促进肿瘤生长使其与某些癌症有关，多吃甜食还可促发乳腺癌。据研究，女性长期大量摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起到推波助澜的作用。吃糖的人老得快。长期食糖过量，还会加速细胞的老化。

　　三、少坐车：有些女性不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，活动量太小，这是导致便秘重要原因之一。长期便秘给人体健康带来的危害是不可忽视的。人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，严重影响人们的生活质量。

　　四、少熬夜：作息时间紊乱的人不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症状就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

　　早期发现乳腺癌重在提高防病意识，定期进行乳房自检，适龄女性应该到医院进行筛查，接受超声或钼靶的检查。如果已经发现肿块或溢液等异常，应该尽快检查。