面对焦虑我们能做什么？

　　现代社会的压力巨大，有工作上的、生活上的、学习上的，各种有形和无形的压力压得人们喘不过气来，于是焦虑的情绪频频发生。焦虑如今已经成为一种疾病。焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好?

　　1、学会肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　2、适当哭泣

　　哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

　　3、听舒缓的音乐

　　音乐带给人们的体验是无穷无尽的。很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

　　4、大笑或者深呼吸

　　想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。而深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。让呼吸节奏跟血压的波动保持一致，这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

　　总之，面对焦虑我们应该积极面对，运用各种方式方法去化解。比如当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。或者可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　小编表示，焦虑是可以控制的，所以不要过于担心和过分多想，保持积极乐观开朗，焦虑自然远离。