过午不食真的有用吗？

　　过午不食经常在减肥人群当中流行，按照这种说法中午过后就不要再吃任何食物了，当然这种方案可以减少进食量，对于减肥来说是有帮助的。但其实也不一定过午不食，你过午之后还仍然吃东西，也可以控制进食量、控制总能量。

　　因为肥胖、减肥归根结底是由你吃的食物的总量，24小时之内的总能量决定的，不管是前12小时吃还是后12小时吃。所以，对于减肥的人来说，不用非得过午不食。你在过午之前少吃点，过午之后还少吃一点，加起来24小时之内总量是少的就完全可以了。不一定非得过午不食。因为时间很长可能你会比较饿，代谢的能量比较大，有些人不一定能坚持的住。

　　所以从减肥的角度，是应该把有限的、能控制的能量均匀的分布在进餐的时间内。不要搞一些多长时间不吃饭、饿很长很长时间这样的饮食方案，通常也很难坚持的住。