这个动作最伤膝盖，但是你一直在做
2018-08-22 抗癌健康网
专注健康 关爱生命没错，最伤膝盖的动作就是坐着不动。很多人说跑步伤膝盖、深蹲伤膝盖.......其实不然。最伤膝盖的就只有一件事：久坐不动。
现在人，上班开车，下班开车，工作时还是坐着不动，一天24小时，除了躺下睡觉，就只剩下坐着了。有专家指出，长时间久坐，人的膝盖就会慢慢弱化。
坐久了就等于是慢性自杀。
长时间坐着，血液会集中在腿部，缺乏血液循环动力，导致大脑供血不足，经常会头晕眼花，精神疲惫。所以很多人抱怨自己为啥老是感觉到精神萎靡，时常犯困，而且疲劳不堪，那是因为你长期坐着没运动的结果。
除了会阻碍血液循环，还会导致血管硬化。血液循环动力下降，血管壁弹性下降，久而久之就会出现血管硬化现象，增加心脑血管疾病的风险。
久坐的人，一般腰椎、颈椎都不会太好。而且时常容易出现便秘现象，时间久了，还会增加肠癌病发的机率。所以久坐伤身，但凡能起来动一动的，尽量不要坐着。
有的朋友要抱怨了，那我工作就是要坐着，怎么办啊？教你一个坐着也能动的小妙招：
单抬腿练习：保持正确的坐姿，收紧腹部，抬起一条腿，坚持30秒换另一条腿。
觉得膝盖不适的，可以试试膝盖夹水瓶，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，可以让膝关节更强健。
