用这4种补钙方式补钙, 补了也是白补, 全是浪费, 长点心吧

骨头汤，虾皮最补钙

都说长个补钙要多喝骨头汤，虾皮补钙最简单，错，全是错。其实骨头汤里含钙量非常少，其中的脂肪含量倒是不低，喝多了不补钙，反而容易长胖。

100g虾皮含有5057mg钠，相当于12g盐，用它来补钙，骨头没强健，血压血脂倒飙高。

钙片补钙

吃钙片补钙的确可以，但是《中国居民膳食指南》推荐，补钙最好是食补。每天最好喝300g牛奶，每天吃500g蔬菜，绿色叶菜占一半。除此之外，豆腐、豆干、豆制品等都是很好的钙来源。

中国居民每天摄入400mg的钙含量就足够了，无需额外多吃钙片补钙。

只有年纪大了才补钙

补钙不是老年人的专利，一般35岁左右，骨量就会日渐下滑，特别是女性绝经后，骨量流失速度非常迅速。等到老了去补钙，为时已晚。

就像存钱一样，要想以后老了骨质健康，年轻时候就要开始补充钙质，打好基础。底子基础好，年纪大了才会骨头硬朗，减少骨质疏松症的病发率。

孩子枕秃就是缺钙

一看到孩子后脑勺一圈头发掉了，不少妈妈都担心孩子缺钙，拼命大量给其补钙。但是事实上，枕秃是可以分为两种，一种是正常换发现象，一种是因为缺钙所致，所有不是一看到枕秃就是缺钙，得弄去状况。

如果一岁以前孩子有枕秃，不排除是缺钙所致，需要加强母乳或者配方奶粉的钙含量。如果是一岁之后出现枕秃，这个有可能是睡觉时后脑勺左右摩擦导致换发，这种情况无需多补钙，只要每天给予400IU的维生素D帮助促进钙吸收就好。