真假减肥药,傻傻分不清?不如来看看这个减肥方法吧
2021-04-22 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 近日,郭美美等人售有毒减肥药的新闻上了热搜,新闻中报道,她利用自己“网红”的“名声”,打着“特效减肥类保健食品”的旗号吸引消费者,在网络平台大肆售卖有毒有害减肥类保健食品。经过调察发现,该减肥药中含有“西布曲明”的违禁成分,对身体会造成伤害。
现如今,减肥瘦身已经成为年轻人追求的时尚,人人都想拥有腹肌、小蛮腰,也正是如此,一些非法分子利用这种趋势制造销售有毒的减肥保健类食品。然而,是药三分毒,更何况如今市场上存在各种各样的减肥药,也无法辨别哪些是真的有效,同时也无从知晓药物是否含有违禁成分。所以,今天要介绍的是目前比较健康且流行的一种正确方法,就是轻断食减肥法。
果蔬汁断食法:果蔬汁断食法受到很多女性减肥者的青睐,该方法的具体做法如下:在三十天内任意选择不连续的2~5天断食,在断食的这几天当中,减肥者只可以喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,并要特别注意控制每日摄入热量在300~500千卡。
2.隔日断食法:平时可以正常吃东西,但是要注意尽量避免摄取热量较高的食物,然后在隔天把食量降低到25%~50%。
3.5:2断食法:这种方法是最为常见的一种轻断食减肥法,这个方法非常简单,就是一周中有五天可以正常饮食,其他不连续的两天为断食日,而在这两天中可以把食量降低到25%~30%。
日内断食法:这个方法有些女明星在用,具体的做法是一天中的十六个小时不吃东西,其余八小时可以正常进食,但这八小时内不可以暴饮暴食,也不可以吃热量高,糖分高的食物。
以上就是几种比较常见的轻断食减肥法,综合而言,减肥瘦身最正确、最科学的方法是控制饮食的热量,配合科学的运动。通常,我们可以选择一些低热量的饮食,每天控制摄入食物的热量在1200千卡以内,并且这些食物要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养物质,做到营养均衡,保证每天摄入的营养物质能够满足人体所需。除此之外,要配合科学的运动方式,可以选择适合的有氧和抗阻运动。运动过程中会消耗人体的热量,其中有氧运动是很好的减脂运动,我们可以选择跑步、健身操、球类等运动。
看完本文,你还会选择减肥药吗?比起减肥药,轻断食减肥法更健康且成本更低,既可以减肥瘦身,还可以塑形,还不赶紧学以致用?