饭后哪些事不宜做？来看看你中枪没！

　　“吃”是我们每天都在关注的事，但“吃”完之后该做什么，不该做什么，你都清楚吗？其实，吃完饭后我们做的事会大大影响到身体健康，有的还会埋下健康隐患。那么，到底什么才是吃完饭后的正确姿势呢？

 

　　这些小习惯你有吗？

 

　　吃完就躺下

 

　　很多年轻人上完一天班，回家吃了饭就想躺平，吃了睡睡了吃，看起来确实是很理想的生活状态。不过，吃完饭立刻躺下，是典型的错误示范。因为吃完饭后，食物都集中在胃里，如果马上躺平，容易引起食物反流到食道里，长此以往就容易灼伤食道，而且也不利于消化。尤其是对于患有食道疾病的人来说，切忌饭后立即躺下。

 

　　吃完就洗澡

 

　　夏天夜晚回到家，冲个澡洗去一身汗垢和疲倦，是很舒畅的事情，但是吃完饭就立刻洗澡，这个习惯也不可取。因为吃完饭时，身体血液会流向胃部帮助消化，如果这时候洗澡，那么就会使皮肤血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，导致胃部没有充分的血液，进而无法正常消化。特别是患有心脑血管疾病的人，如果饭后立即洗澡，会增加发病风险。

 

　　饭后吃水果

 

　　吃完饭吃点水果，也是很多人习以为常的事。年轻人尤为如此，平时工作学习忙，顾不上吃水果，饭后休息时间，正好吃点水果补充维生素。吃水果固然正确，但不应再饭后立即吃，因为水果中含有较多糖分，需要在小肠里被消化，饭后马上吃，就会被食物阻塞在胃里，不仅不利于消化，还会引起胃胀、打嗝等不适症状。最佳的吃水果时间应为饭前或饭后一小时。

 

　　饭后喝酸奶

 

　　很多年轻人都有暴饮暴食的不良饮食习惯，吃撑了怎么办？喝点酸奶助消化。殊不知这种做法反而可能加重肠胃负担！酸奶本身是一种容易产生饱腹感的食物，而且市面上的酸奶含有较多的糖分，吃饱了再喝酸奶，相当于再一次摄入热量和糖分，就会更饱、更不易消化。

 

　　以上四个“坏习惯”，相信不少年轻人都中枪了，那么还有哪些事不建议在饭后做呢？

 

　　饭后唱歌

 

　　聚完餐唱K是都市男女们都爱的娱乐活动，但由于唱歌会使腹腔压力增大，因此容易导致消化不良等不适症状。

 

　　饭后喝浓茶

 

　　很多中老年人喜欢饭后饮茶，尤其是喝过酒以后，想喝浓茶解酒，这也是错误的。首先，浓茶并不能解酒，还会对心脏和肾脏造成损害；其次，饭后饮茶会把胃里没来得及消化的食物冲进小肠，影响食物消化，造成消化不良。

 

　　饭后运动

 

　　饭后运动其实是有助消化、有益健康的，但应该吃完饭半小时以后再进行。吃完饭的半小时内，可以小坐一会儿，或是进行洗碗、收拾桌面、小范围走动等活动，半小时后可以出门慢走散步，避免快走、跑步等剧烈运动。

 

　　哪些事才是饭后该做的？

 

　　按摩腹部

 

　　饭后以顺时针方向轻轻按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。并且还能调节中枢神经系统，有利于强身健体，预防疾病。

 

　　听音乐

 

　　饭后听舒缓欢快的音乐可以产生一种良性的刺激，通过中枢神经系统来增强人体的消化吸收功能，也是对身体有好处的。

 

　　刷牙或漱口

 

　　饭后刷牙或漱口，可以保持口腔的湿润度和清洁，避免食物残渣长时间留在口腔内，导致口腔异味和牙齿疾病。