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不太冷的杀手肠癌,预防方式很简单

2021-06-25 抗癌健康网

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  肠癌是目前常见的恶性肿瘤之一,发病率呈逐年上升趋势,同时发病年龄正在年轻化。听起来很可怕,但其实肠癌是很容易预防的。
 
  首先,肠癌的发病原因和我们的日常生活密切相关,只要我们养成好的生活习惯,很大程度上就能避免患上肠癌。
 
  其次,绝大多数肠癌都是由肠息肉发展而来,只要早期在肠镜检查中发现息肉,及时切除,那么就能阻断癌变的过程。
 
  所以我们说,肠癌是不太冷的杀手,我们完全可以通过积极的行动来预防肠癌。
 
  要想知道具体怎么预防肠癌,我们首先要知道为什么会得肠癌。其实肠癌的诱因,除了遗传因素,就是吃得太好,动得太少。所以我们从这两方面入手,就能知道怎么来预防肠癌了。
 
  饮食习惯方面:
 
  1.少吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物
 
  比如油炸、烧烤、烟熏等食物,这些食物虽然味道好,但是对健康不利,甚至含有大量致癌物质,应该少吃或尽量不吃,减少对消化道的伤害,降低肠癌发病的风险。
 
  2.多吃蔬菜和水果
 
  蔬菜水果中含有大量的维生素和微量元素,可以平衡营养结构,增强人体免疫力,提高抵抗疾病的能力。很多水果例如草莓、葡萄、苹果等都有抑制细胞突变的功效,能够保护肠道远离肠癌。
 
  3.定时三餐
 
  三餐要规律,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食,这些习惯都是不利于消化道健康的。应该养成有规律的饮食习惯,用餐时间尽量一致,每顿吃到8~9分饱为佳。
 
  生活习惯方面:
 
  1.戒烟戒酒
 
  烟、酒中含有大量国际公认的致癌物质,应该严格戒烟戒酒。如果因为场合需要无法彻底戒烟戒酒,也应该控制摄入量。因为烟、酒是绝对会伤害人体健康的,很多癌症例如胃癌、肠癌、食道癌、肺癌肝癌等都是直接与烟、酒相关。
 
  2.坚持运动
 
  肥胖也是癌症的发病因素之一。根据研究显示,肥胖人群患癌几率显著高于其他一般人群。因此要坚持体育锻炼,把体重控制在正常范围内,强健体魄,增强对疾病的抵抗力。
 
  3.定期筛查
 
  无症状的肠癌低危人群应该在45岁开始进行肠镜检查,高危人群应该在40岁前就进行第一次肠镜检查。如果发现息肉,可以马上切除,这是预防肠癌最有效最直接的方式。

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