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预防乳腺癌,从小事做起

2021-07-14 抗癌健康网

专注健康 关爱生命
        乳腺癌常被称为“粉红杀手”,其发病率在女性恶性肿瘤中稳居首位,这也引起了越来越多女性对乳房健康的关注。疾病的发生与我们的生活息息相关,那么,在日常生活中,我们可以通过哪些事情来预防乳腺癌的发生呢,让我们一起来看看吧。
  1.不要随意生气
  人一旦生气,情绪就会变得很糟糕,而这会抑制卵巢排卵,并引起体内的孕酮水平下降,相对地,雌激素水平就会有所增加,后果便是导致乳腺增生,甚至癌变。所以,要保持心情愉悦呀。
 
  2.不要经常熬夜
  如今乳腺癌已经呈现出年轻化的发展趋势,越来越多的年轻职场女性也容易患上乳腺癌,尤其是工作压力大且经常熬夜的女性,她们罹患乳腺癌的风险会更高一点。
  为什么经常熬夜也会引起乳腺癌的发生呢?因为经常熬夜非常容易导致体内的褪黑素水平开始下降,从而降低身体对于癌变的抗击能力,一段时间之后会因为褪黑素分泌不足而引起乳腺癌的发生。
 
  3.达到和保持健康的体重
  肥胖也是乳腺癌的危险因素之一。尽量使体重达到正常范围(即体重指数为18.5~23.9kg/m2),对于超重和肥胖的女性而言,应降低膳食能量摄入,并最好能接受个体化的运动减重指导;对于营养不良或体重过轻的女性而言,应制定并实施营养改善计划。
 
  4.调整并保持营养合理的膳食
  建议在生活中多选用低脂饮食、优质的蛋白质(比如肉、鱼、瘦肉、大豆、坚果、蛋等),多吃蔬菜水果、全谷物,少吃精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂牛奶和油炸食品。
 
  5.安排乳腺癌筛查
  做好筛查是预防乳腺癌的关键措施。那么,乳腺癌如何筛查呢?目前,乳腺癌的筛查方法主要有以下三种:
  ①乳腺自我检查:建议绝经前女性选择月经来潮后7—10天进行自我检查。
  ②乳腺钼靶检查:该检查对于年轻女性的致密乳腺组织穿透力差,因此一般用于40岁以上的女性来筛查乳腺癌。但是,乳腺钼靶检查具有射线辐射,因此该检查不能频繁进行。
  ③乳腺癌基因检测:乳腺癌基因检测可以提早发现受检者患乳腺癌的风险高低,并提醒和指导女性科学预防乳腺癌发生,从而降低乳腺癌的发生概率。
 
  6.不同年龄段的女性乳腺癌检查建议
  ①年龄为20-40岁的女性,建议在每个月例假过后的一周内进行一次乳房自检;每隔两年,到医院由专业医师安排一次临床检查或乳房超声检查。
  ②年龄为40-49岁的女性,除了每月定期进行乳房自检之外,每年安排一次专业性的乳房检查较为合适。
  ③年龄为50-74岁的女性,建议每年进行一次乳腺钼靶或乳腺早期筛查基因检测。
  ④年龄为75岁以上的女性,由于身体各项机能有所衰退,应根据具体的情况进行检查,最好是在咨询医生的情况下进行检查。

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