喝粥真的能养胃吗？养胃的正确姿势是什么？
2021-08-06 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 有没有小伙伴和小编一样，每次胃不舒服、没胃口或是上顿吃多了的时候，就想喝点粥来“养养胃”？
殊不知，“喝粥养胃”的说法并不完全正确！不仅如此，有些胃不好的同学，喝了粥反而会加重症状！
这是为什么呢？怎么养胃才科学呢？
喝粥≠养胃
实际上，我们常说的“喝粥养胃”，是因为粥相对其他食物来说，更好消化也更好吸收，因此在胃比较虚弱的时候，喝粥不会继续加重胃消化的负担，但这并不意味着喝粥能起到养胃的功效。
胃作为人体的功能器官，需要持续工作才能维持消化机能，经常吃易消化的食物，胃的消化能力反而会减退，也就是所谓的“用进废退”嘛。
因此，喝粥并不等于养胃，而且也不是所有人都适合喝粥。
哪些人适合喝粥？
消化功能较弱的急性肠胃炎早期患者、慢性萎缩性胃炎患者、消化性溃疡活动期患者可以适量喝粥，减轻胃负担。并且喝粥可以促进胃酸的分泌，利于食物消化，减少胃部积食，起到调理作用，有助于缓解病情。
体弱、外科手术后的病人也可以适当喝粥作为过渡期饮食。
哪些人不宜经常喝粥？
1、有反酸、烧心症状的人，喝粥容易使反酸、烧心的症状加重；
2、反流性食管炎患者不可经常食用流质食物，因为流质食物容易导致反流，加重胃食管反流症状；
3、胃下垂患者不宜长期喝粥，因为长期喝粥容易加重胃的容积和重量，加重胃下垂症状。
怎么才能科学养胃？
1、养成良好饮食习惯
一日三餐定时定量吃，让胃的运作形成规律。暴饮暴食或过度饥饿皆不可取，进餐姿势要坐着，避免站着吃饭或蹲着吃饭。
2、细嚼慢咽
咀嚼食物时分泌的唾液能促进食物分解，帮助消化；大块吞咽的食物不仅不宜消化，而且会伤害胃黏膜。
3、注意饮食卫生
如果饮食不注意卫生，就会导致急性胃肠道炎症的发生，也给幽门螺杆菌的侵入提供了机会。现在天气热起来了，更要注意食物保鲜，不吃变质食物。
4、早起先喝水
早期空腹先喝一杯温开水，唤醒肠胃，还能清理肠道，防止便秘。
5、远离烟酒
烟酒具有很强的刺激性，会直接伤害胃黏膜，导致慢性胃炎的发生。
6、保持轻松的心情
紧张、焦虑、抑郁等负面情绪都会引发胃部不适，因此我们要多关心自己，取悦自己，保持愉快的心情，一些不适症状便会得到缓解。
