男怕热女怕冷，秋冬请多给女孩送一些温暖
2021-10-15 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 你是否对这一幕似曾相识：炎炎夏日的晚上，家里开着空调，老妈穿着长袖长裤，睡觉还要盖棉被，老爸却背心沙滩裤，不肯挨一点被子。办公室里男女同事的情况也基本如此，每次开冷空调都要为开几度而争一争。
男怕热、女怕冷已经成了共识，至于原因，我们总说胖子更怕热。但是实际上，正常体型的男生和女生相比，女生的体脂率比男生更高，可是女生却比男生更怕冷。这到底是为什么呢？
1.女生的肌肉少
肌肉在消耗过程中会释放大量的热能，男生的肌肉比女生更发达，所以新陈代谢更快，产生的热能也越高，因此体表的温度更高。
2.女生对冷更敏感
女生的体核温度比男生高0.2~0.3度，也就是说为了维持体内器官组织的正常运作，需要更高的热能，这就要求女生对寒冷更加敏感，促使人体加快新陈代谢，从而产生热能。所以往往温度一降低，女生就能感觉出来。
3.女生散热快
相比男生，女生体表面积更大，因此更容易散热。为了避免热量散失过多，肢端的毛细血管就会收缩，减少那里的血液供给，而优先供给核心器官的运作。所以女生秋冬季节特别容易感到手脚冰冷。
4.雌激素影响
女性的体温常常会随着雌激素水平而变化。这是因为雌激素能够扩张血管的，所以在经期时，女生雌激素分泌增多，身体就会感觉比较温暖。而雌激素水平下降的话，就会容易感觉到冷了。
冬天怕冷怎么办？
那么冬天怕冷有哪些办法可以缓解呢？如果你是怕冷体质，不放试试以下几种方法：
1.多吃温热食物
适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，特别是鱼、蛋、奶等含有优质蛋白质的食物。适当多吃些羊肉、牛肉、肌肉等温补驱寒的食物，烹饪时可以加入葱、胡椒等调味品，促进血液循环。
2.加强体育锻炼
运动时肌肉收缩会释放更多热量，所以不要因为冷就一直窝着，适当加强运动，可以改善怕冷体质。如散步、瑜伽、慢跑、太极拳等都是冬季比较合适的运动方式，强度以微微出汗为宜。
3.泡脚
每晚睡前泡泡脚，可以加入一些中药物质，浸泡的同时揉搓双脚，可以促进血液循环，还能改善睡眠。
4.多喝水
人在冬天时不像夏天那样容易感到饥渴，但也不要忘记多多喝水。喝水可以促进人体新陈代练，增加热能的产生，也能让身体变暖。
