骨质疏松还在这么做吗？这些都是错的！

        年纪大了，各种各样的毛病找上门来。在老年群体中，除了高血压之外，人们最熟悉的就是骨质疏松。一般情况下，人在40岁以后，因为饮食结构不合理、缺乏运动、内分泌等因素会导致体内骨骼的钙不断流失。为了防止骨质疏松，人们就开始想办法去预防治疗，比如喝骨头汤和吃钙片，但在五花八门的做法中有些是对骨质疏松错误的认知。

　　1.多喝骨头汤能防止骨质疏松

　　“以形补形，吃啥补啥”的理论已经深入人心。在绝大多数人的认知里，肾不好就吃动物肾脏，视力不好就吃鱼眼，而骨质疏松是骨头不好，那就应该喝骨头汤。事实上，一瓶牛奶所含的钙含量远远超过一碗骨头汤。同时，骨头汤因为溶解了很多骨内的脂肪，对于老年人而言过于油腻，如果老年人经常喝，反而还有可能会引起其他的健康问题。正确的做法是要注意饮食的多样化，均衡营养，养成良好的生活习惯。

　　2.骨质疏松就是钙不够了，自己吃点钙片补补就好了

　　年纪越大，机体对钙的吸收也变得越来越差，钙转化率下降。如果只是单纯补钙，钙往往不能被人体有效吸收，照样是没有什么治疗作用的。因此，骨质疏松症的患者应该到正规的医院看医生，准医嘱。只有想方法促进钙的吸收，抑制骨的破坏，促进骨的形成，才能起到治疗的效果。

　　3.骨质疏松症是老年人“专属”，和年轻人没有关系

　　很多“病根”都是日常生活中的一些习惯所落下的。骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果人们在年轻的时候不运动，且常常挑食或节食而导致饮食中钙的摄入少，身体偏瘦，达不到较好的骨骼峰值量和质量，就会给骨质疏松症侵犯年轻人的机会，尤其是年轻的女性。

　　4.骨质疏松就别走来走去了，避免摔跤骨折

　　我们都知道骨质疏松的人骨脆性增加，容易骨折，因此对家里的老人常说的一句话就是少在外面走来走去，安静在家坐着晒太阳。也有部分老人因为腿疼就不干活动。事实上，不运动也会造成骨量丢失，反而会加重骨质疏松形成一个恶性循环。适当的锻炼是有助于防止骨质疏松的，并且通过活动还能够增加身体的协调性和肌肉的力量，这样能降低摔跤的可能性。

　　5.治疗后改善不明显，就认为治疗无效，放弃治疗

　　骨质疏松到一定程度后很难改善，想要从影像学的结果上看到改变，那是需要很长的一段时间的。对于骨质疏松而言，往往是不再加重就意味着治疗是有效果的，应该继续坚持治疗。