天天暖气房里待着，我该如何避免“暖气病”？

        一到冬季，天气寒冷，坐在办公室里手脚冰凉，只能靠暖气来缓和。但是，我们在享受暖气带来的温暖的同时，也要小心“暖气病”。

　　什么是“暖气病”？

　　“暖气病”不属于医学上的病种，是由供暖而引起的一系列不舒服的症状。在开启暖气的时候，室内门窗关闭，室内的温度就逐渐升高，此时灰尘、细菌等一些过敏原就很容易在漂浮在空中，就会造成人体的免疫功能和抵抗力有所下降。所以，人们会出现不同程度的内热外寒的症状以及身体的不适，如咳嗽、流鼻血、鼻咽干燥、皮肤又干又紧、头晕恶心、浑身无力、烦躁不安等。

　　“暖气病”的症状有哪些？

　　一般人们比较容易察觉到的症状出现在皮肤和呼吸系统上，如皮肤非常干，有起皮的现象，或者出现瘙痒、皱纹；另一个呼吸系统方面有嘴唇干燥甚至裂开出血，鼻子和喉咙发干以及干咳等现象。除此之外，心血管系统和泌尿系统方面也会出现一些症状，如心血管方面会有胸闷、心慌、头晕眼花、血压改变等情况；泌尿系统会有尿量减少、尿路结石、尿道感染等情况。

　　“暖气病”该如何预防？

　　1.多喝水，给身体补水

　　在干燥的环境中，人体的水分流失会加快，所以我们要多喝水，建议每天喝1.5-2升左右的水。另外，也可以多补充一些水分含量多的食物，例如橘子、苹果、梨、西红柿、银耳、莲子等。

　　2.控制好室内的温度和湿度

　　可以买一个温度和湿度计，根据室内实际情况进行调整，通常冬季室内温度最好是控制在18-22摄氏度，湿度保持在50%-60%最佳。

　　3.室内多养一些绿色植物

　　像绿萝、吊兰等这些绿色植物的叶子表面蒸腾的水分比较多，如此一来，既可以调节室内的空气湿度，还能吸附漂浮在空中的一些有害气体。

　　4.勤开窗通风

　　由于天气寒冷，很多人都不愿意开窗通风，但这样反而会给细菌的繁殖和传播创造了有利的条件。所以，每天都要通风换气，每次大约30分钟左右，这样能有效去除室内的病菌。

　　5.多到室外进行体育锻炼

　　天气越冷，人们就越不想动，也很难离开温暖的房间到室外进行体育锻炼。但适当的体育锻炼有助于增强机体的抵抗力，人们应该根据天气情况以及自身的健康状况合理安排运动量。