这几个健康建议是假的！很多人中老年人上当了，不要再信

　　随着智能手机在中老年人群中的普及，生活中大家会在网上看到越来越多的“健康建议”，但其实这些建议都没有科学依据，不仅对健康没有帮助，还可能适得其反。

 

　　下面就来说几个传播比较广的“假健康建议”。

 

　　1.少量喝酒有益健康X

 

　　相信很多人都听说过这个说法，还有不少中老年人对此深信不疑，认为每天喝点酒可以活血，喝红酒还可以软化血管。

 

　　而事实是，不管摄入多少，酒精都是对健康有害的，是造成很多疾病的元凶，包括心血管疾病、癌症等。

 

　　因此，最健康的做法就是滴酒不沾，有饮酒习惯的也最好尽早戒酒。生活中无法避免要喝酒的，要尽量少喝。

 

　　2.睡前喝牛奶有利睡眠X

 

　　有人习惯在睡前喝一杯牛奶，认为可以助眠。这种说法的依据是牛奶中含有色氨酸，具有促进睡眠的作用。

 

　　但是，牛奶是一种高蛋白质的饮品，需要身体多个器官进行消化、代谢，反而增加了夜晚机体的负担，长此以往就会影响健康。

 

　　3.趁热吃对肠胃更好X

 

　　中国人在饮食上都讲究要“趁热吃、趁热喝”，认为这样不仅食物的口感好，而且还暖胃，对肠胃好。

 

　　实际上，过热的食物和饮品会对我们的口腔黏膜、食道黏膜造成损伤，如果总是保持这种习惯，就会增加口腔癌、食道癌的风险。

 

　　建议大家不要吃过烫的食物，刚出锅的食物稍微放凉一些再吃，火锅里的菜捞出来也应先放在碟子里晒一晒，这样才能保护好我们的消化道。

 

　　4.出汗就是排毒X

 

　　不少人认为出汗就是排毒，其实汗液中几乎全是水，另外还有极少量的钠、钾、钙、氯、尿素氮等物质，和“毒”扯不上什么关系，真要说有，那也就是尿素氮了。但人体中的尿素氮主要是通过小便排出体外，汗液中的尿素氮基本可以忽略不计。

 

　　其实汗液的主要功能是散热，当人体体温过高时，通过出汗的方式带走热量，把体温控制在正常的数值，这样身体才会舒服，才不会生病。

 

　　5.长期吃素食生病少X

 

　　这种观点存在于部分老年人中，认为不吃肉、只吃素能少生病，对身体有益。其实并不是这样。

 

　　蛋白质是人体重要的组成物质，动物蛋白质里有人体必需的氨基酸，是植物蛋白所无法替代的。如果长期不吃肉，营养不均衡，就会影响人体的免疫功能，人就会变得体弱多病。目前老年人中有相当一部分存在营养不良的情况，就和蛋白质摄入不足有关。

 

　　因此我们平时应注意补充各种营养，摄取优质蛋白，既不要多吃，也不能一点也不吃。

 

　　6.泡面是垃圾食品X

 

　　不少人认为，泡面含有很多防腐剂和添加剂，属于垃圾食品，吃多了会对身体不好。

 

　　其实泡面能够长久保存的原因是经过了脱水处理，微生物难以繁殖生长，因此可以保鲜，并不需要额外使用防腐剂。至于食品添加剂，也要看使用量，一般正规厂家生产的方便面中的食品添加剂都是安全的，可以正常食用。因此方便面和米饭一样，都是主食，适量吃一些是不会危害健康的。

 

　　当然，由于方便面营养不全面，而且调料包也属于高油高盐，所以不建议长期食用，食用时也最好搭配其他的蔬菜和肉类，这样更有营养。

 

　　7.是药三分毒X

 

　　很多人都相信“是药三分毒”的说法，所以一些小毛小病都宁可硬扛，能不吃药就不吃药。

 

　　这当然是错误的做法，一味硬扛而不采取正确的治疗方法，会对身体造成极大负担，而且拖延了病情。

 

　　药物的毒性其实在临床实验阶段就已经明确，只要遵照医嘱去服用，对身体的影响是很小的。

 

　　所以生病的时候，该吃药还是得吃药，不肯吃药或随便停药的做法都是错误的。