体寒到底是什么回事？体寒的人怎么改善呢？
2022-01-07 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 体寒是种什么样的体验呢？一到冬天，就手脚冰凉；比别人更怕冷，晚上泡完脚睡，半夜也会被冻醒……这种现象在女性中尤为常见。
那么体寒到底是什么回事？要怎么改善呢？
体寒是什么“寒”？
中医认为，人体是由“气”构成的，“气动则生热，气静则生寒”，所谓“体寒”就是指人体中的“气”偏于静止，缺乏活力。体寒的人常常会有手足冰凉、容易腹痛腹泻的表现。
俗话说“十女九寒”，女性如果总觉得身体不舒服，但却查不清原由，那么很有可能就是体寒引起的。
造成体寒的原因有哪些？
1.缺乏运动
经常久坐、不爱运动会阻碍体内阳气的生发，导致气血运行不畅，对肢端循环不利，从而产生手脚冰凉的症状。
2.饮食偏凉
如果经常吃冷饮、雪糕，或者摄入太多生冷的水果，就容易在体内蓄积寒气，因为这些食物大多是凉性的，很容易诱发寒性体质。
3.经常熬夜
作息不规律、经常熬夜、睡眠不足等会造成体内阴盛阳虚，导致体质寒凉。
4.经常挨冻
一些女性“要风度不要温度”，为了穿得美观，天气寒冷时也不愿多加衣物，常常挨冻。这种行为也会导致寒性体质。
5.过度劳累
过度劳累、精神压力大等因素也会加剧身体消耗，对五脏六腑造成伤害，就容易引发体虚、体寒的问题。
体寒如何调理？
1.加强运动
体寒的女性要加强锻炼，最好养成长期的运动习惯，通过慢跑、跳操等方式让身体活动起来，促进血液循环，长此以往就能逐渐改善寒性体质。
2.注意保暖
要避免长期在阴冷潮湿的环境中生活或工作。天气转凉时要注意及时增添衣物，夏天也不要贪凉。对于腹部、下肢、头部等特别容易受寒的部位尤其要多加保护。
3.多吃温热食物
饮食上要适当多吃温热性的食物，比如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等等，少吃生冷食物。
4.保持心情愉悦
日常生活中要学会自我放松的方法，保持心情愉悦，避免一直处于精神紧绷的状态，调节好情绪也能帮助调节寒性体质。
