这几种家长眼里的健康食物不要给孩子多吃！

        年后返工之前，我应邀去姑姑家吃饭，姑姑的小孙子磊磊好像又稍微长高了不少，但与同龄人相比，还是明显有点矮，这也是姑姑一直关注的事。所以，只要一走进他们的客厅，就会看到了柜子上放着很多零食，饼干啊，巧克力啊，果蔬片啊...种类还不少。后来开始吃午饭了，一顿饭吃下来，磊磊总共没吃几口，姑姑一直尝试用各种办法哄他，甚至追在屁股后面喂，但也没见什么效果。磊磊早就自己跑到客厅吃零食去了，姑姑也只能无奈地摇摇头，吃自己的饭去了。

　　这种情况在很多有小孩子的家庭里并不少见，家里的长辈为了让小孩子多吃一点而忙前忙后，又或者花钱买各种食物给孩子补营养，就怕孩子的营养跟不上。然而，很多我们以为的健康食物孩子是不能多吃的。

　　1.粗粮

　　和成年人相比，小孩子的消化吸收功能是比较弱的，吃太多的粗粮反而会引起消化不良。而且，粗粮会影响某些矿物质的消化吸收，比如钙、锌、铁等，这反而不利于小孩子的生长发育。

　　所以，如果打算给3岁以下的孩子吃粗粮的话，最好一周不要超过2次，每次生重不超过25克。同时，粗粮的食用最好是粗细搭配，有助于吸收。

　　2.部分海鱼

　　一般都说鱼肉含有优质蛋白质，且海鱼的营养成分含量比淡水鱼更多，则营养价值也就略胜一筹，所以不少家长都会给孩子选择海鱼。然而，几乎所有的海鱼都含有微量的汞，汞会在体内蓄积，一旦摄入过多就有可能损害大脑和神经系统功能。因此，在给孩子选择鱼类的时候，要尽量避免一些汞含量较高的鱼，减少汞的摄入。

　　3.蛋白粉

　　这个名字大家可能都不陌生，身边很多健身的人为了增肌也都会吃。而对于小孩子来说，部分家长认为吃蛋白粉不仅能长个，还能长智力。但实际上，蛋白粉所能提供的只有蛋白质，并不能代替其他身体所需的营养素。而且，吃太多蛋白粉，有可能给孩子幼稚的肾脏和肝脏造成负担。

　　因此，通常情况下，小孩子和青少年都不需要吃蛋白粉，只要保持正常进食就行，除非孩子学习压力大，或运动量超标，或因为挑食而导致摄入的蛋白质不足时，可以根据医生的判断适当吃一点补补。

　　4.巧克力

　　和一般的零食相比，人们认为无糖或少糖的黑巧克力更健康一点。黑巧含有更多的锌、铁、铜、维生素B2等营养物质，且其所含的黄酮类物质还能抗氧化。但是，黑巧对小孩子来说，其咖啡因含量相对较高，就不适合12岁以下的孩子吃。总体而言，不论是黑巧，还是其他酒心巧克力等产品，它们的热量和饱和脂肪都很高，一样不建议给孩子吃。