超3成已婚育女性有漏尿症状！如何拯救受伤的盆底肌？

　　想象一下，如果你在大笑、咳嗽的情况下一不小心就漏尿了，是不是很崩溃？这种尴尬，发生在很多产后女性身上。

　　近日，“超3成已婚育女性有漏尿症状”登上热搜话题，一时成为大家讨论的焦点。尿失禁是对产后女性生理和心理上的双重打击，但其实这种症状是可以解决的。

　　产后漏尿谁之过？

　　这里我们要来认识一下盆底肌。

　　啥是盆底肌？盆底肌就是骨盆最底下的一组肌肉群，因为有它的存在，我们腹腔内的器官，包括子宫、尿道、肠道等等才能被稳稳托起，并在各自的岗位上正常工作。一旦盆底肌功能出现障碍，器官位置就会发生变化，从而引发以漏尿为代表的一系列症状。

　　为啥产后妇女容易出现盆底肌功能障碍？

　　这是因为孕期中随着子宫体积和重量的增大，会对盆底韧带、筋膜、肌肉形成越来越大的拉力，从而造成不同程度的损伤。

　　分娩过程中盆底肌往往存在过度牵拉的问题，进一步造成盆底肌结构和功能的改变。并且分娩次数越多，损伤越明显。

　　如何预防盆底肌功能障碍？

　　1. 避免久坐

　　避免长期久坐或下蹲等增加腹压的动作，防止对盆底肌造成压迫损伤。

　　2. 控制体重

　　女性在孕期要加强体重管理意识，适量饮食，不要吃大量营养品，控制自己和胎儿的体重，避免让盆底肌受到过大的压迫。

　　3. 提前锻炼盆底肌功能

　　孕期学习盆底康复的有关运动，掌握锻炼盆底肌肉的方法。根据有关数据显示，孕期进行凯格尔运动可以有效提高顺产率，改善产后妇女盆底功能并降低产后尿失禁的发生率。

　　4. 保持心情舒畅

　　孕期保持心情舒畅，避免紧张、焦虑的情绪可以减少精神负担，也能够起到预防盆底肌功能障碍的作用。

　　盆底肌功能障碍如何治疗？

　　1. 凯格尔运动

　　这是目前最简单、安全、有效的盆底肌修复方法，通过一定强度地反复收缩肛门及阴道，加强盆底肌肉力量，进而加强控尿能力，改善盆底肌状态。

　　2. 阴道哑铃

　　使用阴道哑铃可以使阴道肌肉收缩，从而促进产后盆底组织功能的恢复。

　　3. 盆底电刺激疗法

　　这种方式通过使用不同频率的电流来刺激盆底肌肉和神经，促进局部血液循环，从而增强盆底肌肉强度，对于产后女性尿失禁有较好的治疗效果。

　　4. 手术治疗

　　如果症状比较严重，且经过非手术治疗效果不佳的患者，可以通过手术修复盆底肌。