万能金句“多喝水”，没想到痛风发作竟然也适用

        阿蔡昨晚上半夜被膝关节的剧痛疼醒，今儿一早专门请假去看医生了。做了相关的检查之后，医生说他是痛风性关节炎，最后给他开了点止痛药，另外还特意叮嘱阿蔡要注意饮食，不要吃高盐高脂高蛋白的食物，也不要喝酒，平时多注意喝水。

　　阿蔡回到家之后还跟妻子吐槽，“我怀疑医生的最后一句多喝水是诓我的，就像口头禅一样，听上去很不靠谱”。“多喝水”这句话确实在如今的生活中常常会听到，不论你是感冒，还是痛经，身边的人都会告诉你“多喝热水~”。所以，阿蔡的怀疑也不无道理。然而，对于痛风性关节炎的患者来说，多喝水确实是治痛风降尿酸最简单、直接的方法。

　　不过每天喝水的总量在不同个体之间是不一样的。通常，没有严重心脑血管以及肝肾疾病的痛风患者每天一共要喝2-3升的水，这样能尽量保持每天的尿量在2升左右。而且，这样有助于排出尿酸，能更好地将体内尿液的酸碱度维持在6.3-6.8的范围，进而减少尿酸盐结晶的形成。然而，对于高龄或者存在心脑血管以及肝肾疾病的痛风患者来说，他们每天的喝水总量应该由医生根据他们的心肾功能来决定。

　　喝水应该多次少量。虽然阿蔡对于多喝水心存疑惑，但他还是决定听医生的话，每天多喝一点水。但是，阿蔡觉得时不时地喝水真的好麻烦，于是他打算一次喝个1升左右的水，这样一天下来只要喝两三次就能完成指标。但是，阿蔡这种贪图省事的方法不可取！虽然从喝水总量来看，阿蔡这样的方式与少量多次没有差别，但是一次性喝大量水很容易引起腹胀、头晕、恶心等不适，并且水在进入人体后也不能被好好利用。所以，建议痛风患者每天喝6-8次水，平均分布在早中晚三个时间段，每次喝350毫升左右。

　　喝水以白开水为主。对痛风患者来说，白开水是最佳饮品，不过有条件的也可以选择弱碱性、小分子水。目前已有相关研究表明，饮用弱碱性小分子水能促进尿酸排泄。不过，也有不少痛风患者和阿蔡一样，觉得白开水毫无味道，难以下咽。那么，这类患者可以加一些食材，比如加点柠檬片，这样就不至于索然无味，效果也更好。