崩溃！为啥我运动后疯狂长痘，你运动后皮肤越来越好？
2022-03-11 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 最近，同事小鹿和几颗痘痘杠上了。
“我青春期都没长过痘痘，这会儿奔三了倒开始长痘了！你说气人不气人？”小鹿愤愤地搜索着长痘的原因，继而再度崩溃：“我不熬夜不嗜甜，饮食清淡又规律，大姨妈刚结束，这都不像是我长痘的原因啊！”
我提醒她：“你最近有没有突然改变生活方式？这几天才开始进行的那种？”
小鹿想了想，不敢置信地说：“我最近就是开始做运动了，不会吧运动也会致痘？不是说做运动对皮肤好吗？”
小鹿将信将疑，但还是抱着试试的态度暂停了运动。果不其然，过了一周，先前冒出的痘痘都消退了，而且也没再长新的痘痘。
小鹿又欢欢喜喜地开始了运动减肥大计，痘痘好像收到了指令，两天后又纷纷冒头。
“见了鬼了！运动真的致痘！”小鹿丢下一句结论。
眼下已经是早春时节，想必大家都把减肥塑型提上了日程，为了快速获得成效，就会加大运动强度，这时候有的小仙女就会发现，自己光滑的皮肤突然冒出了痘痘，然后就和小鹿一样不知所措，遍寻答案不得，却没往运动这方面想。
一般来说，运动能通过促进血液循环和新陈代谢，让皮肤更加红润、细腻，但为啥有的人在运动后爆痘呢？其中的原因可能和以下几点因素有关。
1. 雄激素水平
没错，女性体内也有雄激素，而雄激素水平和痘痘的发生是正相关关系。因为雄激素会促进皮脂腺分泌油脂，从而导致皮肤出油、爱长痘。根据研究显示，雄激素水平越高的男性和女性，越容易长痘痘。
那么雄激素和运动有什么关系呢？注意了，高强度的运动会在短时间内提高雄激素水平，到达峰值后逐渐回落，如果运动强度大而时间短，雄激素水平就会显著上升，而长时间运动后，雄激素水平反而低于运动前水平。
这也就可以理解为啥小鹿会突然长痘了。像小鹿这样长期没有运动习惯，某一天突然开始每天进行高强度短时间的运动，导致激素分泌波动，从而引发了痘痘。当然也可能还有其他一些因素。
2. 皮肤清洁
运动后我们会大量出汗出油，如果没有及时清洁，脸上的汗水混着灰尘、细菌等等就会一直堆积在皮肤上，从而引发痘痘。
3. 触摸脸部
出汗后我们会用手或者毛巾来擦脸，但我们的手可能刚接触过运动器材，这些器材并非是干净的，如果是公用器材，那么可能会有更多细菌，而我们的毛巾也可能因摩擦皮肤过度而致痘。
如何预防运动后爆痘？
1. 制定适合自己的运动计划
如果你是属于运动后会爆痘的体质，就要注意设置的运动强度是不是适合自己。可以从每天运动改成一周运动3次，把高强度运动换成中低强度运动，循序渐进，逐渐增加运动强度。
2. 做好皮肤清洁
运动后及时清洗掉汗水和污垢，尽量不要在运动时用手直接触摸脸部，用毛巾擦汗时要控制力度，可以轻轻按压吸汗，而不要大力摩擦。
3. 定期清洁运动设备
家用的运动器材和服装等要经常清洁，使用公共运动器材后要及时清洁双手，防止细菌、病毒交叉感染。
