全国爱肝日，爱护我们的小心“肝”，这些伤肝行为不要做

　　肝脏是人体重要的解毒与代谢器官，肩负着分泌胆汁、解毒、代谢、凝血、造血等多种功能。同时，它性格默默无闻，很多情况下，哪怕受了伤也不吭声，因此常常被我们忽视，导致肝脏疾病的发展。

　　今天是全国爱肝日，我们一起来看看有哪些行为会伤害肝脏，如果你“中枪”了，一定要尽快改正哦！

　　01

　　熬夜

　　熬夜是公认伤肝的因素，因为凌晨是肝脏排毒养血的最佳时间，需要在深度睡眠中进行。如果你此时还不睡觉，肝脏就难以有效排毒，且很容易导致肝血不足、肝肾阴虚，从而引起眼干、眼痛、皮肤暗淡粗糙，常常感觉精神倦怠、容易上火。长此以往会引起内分泌失调、免疫力下降。

　　02

　　不良情绪

　　中医认为肝脏健康与我们的情绪息息相关，生气、焦虑等不良情绪会损害肝脏。国外也有研究发现，爱生气的人患肝病的风险比普通人群高8倍。

　　03

　　过度饮酒

　　我们都知道饮酒伤肝，酒精对肝脏的伤害是很大的。酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精的代谢物质遗传也会伤肝。长期饮酒不仅会导致酒精性脂肪肝，如果不加控制，还会增加肝癌的风险。

　　04

　　滥用药物

　　药物虽能治疗疾病，但也会产生一定的毒性，所以说“是药三分毒”，而这些毒会一一受到肝脏的检阅。如果药物使用过量、同时吃多种同类药或自行盲目吃药，就很容易损伤肝脏。临床上常见的抗生素、红霉素、罗红霉素等药物都有很大的肝脏毒性。有些人认为中草药副作用小，实际上有些药物依然会产生肝脏毒性，所以服用中草药前也要经过专业的医师指导。

　　05

　　高脂饮食

　　肝脏是脂肪运输的枢纽，经过消化吸收后的一部分脂肪会被运送到肝脏，再转化为体脂储存起来。等到饥饿时，体脂先运送到肝脏，再进行分解。如果你长期保持高脂饮食，就会加重肝脏的负担，肝脏需要加班加点转化脂肪，如果脂肪积压在肝脏中，就会对肝脏造成损害，从而形成脂肪肝。

　　06

　　不接种疫苗

　　肝炎病毒是肝脏的大敌，90%以上的肝癌患者都合并有乙肝病毒感染。除了乙肝，还有甲肝、丙肝、丁肝、戊肝等肝炎病毒，都是需要我们防范的，因此我们一定要及时接种疫苗。

　　导致肝脏损伤的因素是多方面的，如果想要守护我们的肝脏，就一定要避免伤肝行为，养成健康的生活方式，保证充足睡眠、不熬夜，多喝水，少吃高脂、高盐食物，尽量避免喝酒，学会控制自己的情绪等等，这样才能起到养肝护肝的作用。