“春不养，夏易病”，春分之后如何养生？这些重点须记好

　　春分是24节气中的第四个节气，过了春分，北半球逐渐昼长夜短，阳长阴消。春季万物复苏，生机盎然，从中医的角度讲，春季与五脏的肝相应，因此春季养生的要点在于养肝，同时要注意人体的阴阳平衡。那么春分之后养生有哪些要点呢？

　　1.清淡饮食，清温降燥

　　春天人体阳气长、阴气消，此时肝火易旺，很容易上火。饮食上要注意清淡、滋阴润燥，建议多吃些时令蔬菜，比如春笋、白菜、菠菜、芹菜、莴苣、油菜等等。多吃绿色蔬菜，更有利于阳气通畅。可以吃些鸡肉、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等高蛋白少油脂的食物，同时可以结合药膳进行调理。

　　不宜吃过冷、过热、油腻、粘滞的食物。可以适量饮用玫瑰花茶、菊花茶、山花茶等，能够疏肝理气、提神解乏。

　　2.早睡早起，养气解乏

　　按时睡觉，早睡早起，不宜多睡。一般来说成年人每天8小时睡眠就已足够，睡过头反而更让人昏昏欲睡。

　　中午可以安排午睡，哪怕只睡十几分钟，也有助于养气解乏，精神放松。经常按摩太阳穴与晒太阳也有助于缓解春困。

　　3.适当运动，疏通经络

　　春季适合出游，散步、慢跑、登山、骑行、游泳、放风筝等都是比较适合的户外运动。大家可以走出家门，享受春日时光，尽情呼吸新鲜的空气和阳光，舒展肢体，改善缺氧状态，促进血液循环，促进心情舒畅。

　　户外运动宜着宽松衣物，注意保暖，运动时保持身心放松，运动强度以微微出汗为宜。如果运动后感觉疲劳不适、心慌、气闷，就是运动过度的表现，需要减少运动量，注意休息。

　　4. 重视健康，防范疾病

　　春分之后天气逐渐回暖，雨水增多，天气变化频繁，容易导致阴阳失和，旧疾复发。尤其要注意肝病、冠心病、过敏性哮喘等疾病。

　　因此要注意在日常起居、饮食运动等方面引起重视，多加注意保养，并定期复查疾病，规律用药。如果出现病情变化，需及时就诊。

　　5. 心境愉悦，乐观豁达

　　春属木，与肝相应，肝主疏泄，怒气伤肝。生气是养生大忌，也是导致疾病的元凶，对健康的危害极大。春季容易出现情绪波动，常有郁闷、烦躁等问题，同时，春季也是抑郁症高发的季节。

　　因此春季要注重调节情绪，多做些安神静心的事情，比如练习书法、绘画、听音乐、下棋、钓鱼、打太极拳等等，尽量做到心平气和，保持愉悦、乐观的心态，从而安神养气。