脂肪肝日常怎么饮食？哪些人不适合运动？

　　现在人们的生活条件越来越好了，脂肪肝也越来越常见，经常一去医院体检就查出脂肪肝，很多人都怀疑我这怎么得的？其实是因为脂肪肝早期的症状不太明显，所以很多人都无知觉，直到发展到后期变得更严重了采发现，这样对身体的危害就更大。

　　脂肪肝变得严重时可能会导致其他严重的肝病出现，比如肝硬化或者肝癌，所以脂肪肝患者一定要积极治疗和调整饮食，饮食是导致脂肪肝的重要诱因之一。

　　少吃含有碳水化合物的食物

　　我们人每天都要摄入碳水化合物，因为它是我们身体所需要的养分，但是有脂肪肝的人就要少摄入碳水化合物，一定要控制摄入量。

　　正常的情况下，碳水化合物会给我们身体提供能量，但是对脂肪肝的人来说，这些碳水化合物会让他们因为热量过高无法消耗多余的脂肪。

　　所以脂肪肝的人要少吃米、面、麦等主食，和加重过的谷类产品。

　　控制脂肪的摄入量

　　脂肪肝的形成是肝脏细胞中的脂肪过多，导致堆积形成的一种肝脏病变，所以脂肪肝患者在摄入脂肪时的量更要严格的把控，如果摄入过多脂肪会让脂肪肝越变越严重，甚至会让轻度快速的演变为中度或重度的脂肪肝。

　　因此脂肪肝患者不要摄入高脂肪的食物，比如不能吃肥肉、肥肠这类油脂高的食物，也不要摄入动物油。

　　控制总热量

　　脂肪肝的人要每天控制好摄入的总热量，不要超过这个范围，否则摄入的热量过多会导致肝脏的代谢负担变得更大，也会导致脂肪肝越来越严重。

　　可以根据自己的口味、需要正常摄入的食物、运动量来计算每天可以摄入的总热量，也可以咨询营养师或医生的建议。

　　补充维生素

　　维生素对脂肪肝患者的病情有很大的帮助，所以患者可以每天多吃新鲜蔬菜和水果，营养丰富且热量和脂肪低，所以很适合肥胖型的脂肪肝患者。

　　脂肪肝患者除了在饮食方面要注意，每天还要多喝水，多喝水可以提高人体新陈代谢，降低肝脏的代谢负担。

　　与此同时运动也是很重要的，可以帮助人体和肝脏消耗脂肪，可以减肥和缓解病情。但是不是所有脂肪肝患者都适合运动，有些人同时还患有其他疾病，所以在运动前要了解自己是否适合运动。

　　脂肪肝患者怎么运动？

　　1型糖尿病血糖控制的不稳定，不适合通过运动来缓解病情的。病情不稳定的时期去运动，无法降低血糖，还会引起酮症酸中毒，特别要注意空腹一定不能运动，还会导致低血糖的发生。

　　2型糖尿病患者如果空腹的血糖大于16.7的情况下，也是不适合运动的。

　　轻中度高血压的混着可以通过运动来控制血压，但是重度的高血压患者是不可以运动的，以免运动引起血压波动，导致加重病情。