今天你“本草纲目”了吗？不是每个人都能当“刘畊宏女孩

　　“人鱼线、马甲线我想要，腰间的赘肉咔咔掉。”这句话想必“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”非常耳熟。最近刘畊宏夫妇在某音直播间带着网友跳毽子操火了，很多因为疫情居家办公和居家隔离的人开始跟着他们一起跳操。除了刘畊宏夫妻亲切的态度，直播时的动作讲解的很清楚也是大家喜欢他们的重点之一，他也会强调注意事项，让网友不要勉强自己。

　　但是，千万不要盲目“畊风”，网友们的出发点当然都是好的，为了塑性、减肥、强身健体，但是某些网友还是要量力而行，如果你平常从来不运动，这么高强度的跳操还是别盲目跟风，小心跟到医院去。

　　虽然这种免费的私教课省了不少去健身房的费用，但是难度真的很大，有些人三分钟都坚持不下来，而刘教练才说热身刚结束。

　　最近李女士在家办公觉得无聊，跟着刘教练一起运动是她觉得挺有意思的事情，但是“龙拳”还没跳完一整套，她就觉得浑身酸痛无力，休息了两天症状才慢慢减轻。

　　除了李女士，还有不少网友分享了自己受伤的事情，这才让大家意识到，跳操也是要量力而行的。

　　运动要循序渐进

　　虽然看上去刘畊宏跳的毽子操很简单，多是手臂、肩膀、腿部运动，但是真正做起来才知道有多难、有多累。

　　刘教练的健身操的特点就是髋、膝、肩关节运动较多，胸、背、腰、腹肌的部分也有，是属于全身性运动，这种运动会让关节活动的幅度变大，运动频率和强度较高，不适合从不运动的人，小心肌肉拉伤。

　　特别是如果你本身就有肩、髋、膝等部位毛病或者有身体不适的人，就不要去跟着跳操。

　　运动、健身需要循序渐进，减肥、塑行都不能操之过急。

　　我们在跳操之前，一定要做好充分的热身运动，这样才能避免运动过程中拉伤。运动完也应该进行拉伸和放松运动，放松我们的肌肉。

　　哪些人不适合跳毽子操？

　　1、从来不运动的、不做热身运动的、运动能力差的都不适合跳操，特别是直播节奏很快，手忙脚乱的更容易受伤。

　　2、中老年人容易心脑血管疾病和骨质疏松，也不要跟着跳操，燃脂操活动强度太大，不适合有此类疾病的人。

　　如果以上这几类人想要健身，可以做些轻微的运动，或者练习毽子操时不要按照刘教练的速度来，放慢速度，慢慢的运动，点到为止。

　　年纪大的人可以练习五禽戏、太极、八段锦等。

　　不是所有人都适合跟风锻炼，“刘畊宏女孩”、“刘畊宏”男孩不是每个人都能当的哦！