夏天你爱做的这5件事，竟然也是身体最害怕的事！
2022-05-13 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 一想到夏天，立刻就能感受到一股炎热、干燥、煎熬的气息。要说夏天最理想的状态，不过是空调、wifi、西瓜……但你知道吗，你爱做的几件事竟然也是身体害怕的事，虽然能让你获得瞬间的享受，但却可能导致严重的后果！
大口喝水
夏天气温高，出汗多，人很容易就会出现口渴的状态，这时候就想大口大口地喝水。但如果喝水太快，大量水分会快速进入血液，导致血液便稀、血量增多，容易引起胸闷、气促等症状。
建议：
喝水不宜过快，应小口小口喝水，每次最多喝100~150ml。夏天不要贪凉喝大量冰水、冰饮，喝温开水才是最有利于身体健康的。
对着空调吹
到了夏天很多人就会宅在空调房里不出来，甚至直接对着空调吹，这样对颈椎健康是非常不利的。颈椎的软组织在凉风的持续吹拂下，会出现病变，引起颈部痉挛、肩背酸痛等症状，本身颈椎不好的人还会使病情加重。
建议：
夏天开空调时间不宜过长，温度最好不低于26°C，避免正对着空调吹；可以准备一件薄外套或小毯子披在身上与腿上，防止颈椎、关节受凉。
不注意防晒
烈日炎炎下，皮肤很受伤，很多人不注意防晒，长时间暴露在强紫外线下就会导致皮肤晒伤。还有一个部位是很容易被大家忽略的，就是眼睛，眼睛是非常脆弱的器官，如果不注意防晒，就会有提前老化的风险，还会引起各种眼部疾病。
建议：
出门应做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴帽子、太阳眼镜或打遮阳伞，可以多吃些对眼部健康有利的食物，比如山药、胡萝卜、苹果、枸杞、蓝莓等等。
吃太多冷食
夏天大家都爱吃冷饮、冷食，比如冰淇淋、冰可乐、凉拌菜、生海鲜等等。要注意生冷的食物对肠道的刺激比较大，特别是未煮熟的虾、蟹中可能会有未杀灭的寄生虫，会引发肠道感染性疾病的风险。
另外，夏天食物易变质，应及时食用，例如我们从店里买来的凉拌菜，最好不要放过夜，否则很容易导致腹泻、腹痛、呕吐等情况。
建议：
尽量少吃凉的食物和饮料，天气太热会影响胃口，但也应该有规律地安排三餐，而不是想吃就吃，不想吃就不吃。注意饮食卫生，瓜果蔬菜要洗干净，食物要煮熟煮透，尽量不吃隔夜菜。
洗澡太频繁
夏季容易出汗，身上就黏黏腻腻的，有的小伙伴就会频繁洗澡，一天洗两三次。这样真的好吗？
过于频繁地洗澡会清洗掉皮肤表面的有益菌群，这样一来人体抵御细菌病毒的能力就下降了。而且经常洗澡还会冲走皮肤上用来保湿的油脂，破坏水油平衡，导致皮肤干燥的问题。
直接用蓬蓬头冲洗脸部也是不可取的，因为脸部皮肤比较娇嫩，水流冲到脸上会刺激皮肤，使毛细血管破裂，主要表现就是脸部发红，而且脸也会更容易过敏。
建议：
夏天不宜过度洗澡，每天洗一次就足够了，洗澡时间也不宜过长，最好不要超过20分钟。不要直接用蓬蓬头的热水冲洗面部，也尽量不要让水喷到鼻子、嘴巴里，防止蓬蓬头里的细菌进入人体。
