虽然小孩子肉嘟嘟的比较可爱，但儿童肥胖的防治要从小抓
2022-06-14 抗癌健康网
专注健康 关爱生命虽然小孩子肉嘟嘟的比较可爱，但儿童肥胖的防治要从小抓起！
肥胖是很多疾病的危险因素之一，因此预防肥胖要从小抓起。不过，很多老一辈的家长对孩子都比较宠爱，常常会想方设法喂养孩子，然而，这在一定程度上可能会引起儿童肥胖的发生。
一.肥胖会影响儿童多系统器官的功能
呼吸系统：与正常体重的儿童相比，肥胖儿童更容易患哮喘、上呼吸道感染等疾病。
消化系统：肥胖儿童患非酒精性脂肪肝、胆石症的风险更高。
心血管系统：肥胖儿童更容易出现血脂异常、高血压。
内分泌系统：肥胖儿童发生内分泌系统及代谢功能障碍的风险更高，比如2型糖尿病、代谢综合征等。
青春期发育提前：肥胖男童发生性早熟的风险是正常体重男童的2.15倍，肥胖女童发生性早熟的风险高至正常体重女童的9倍！而肥胖儿童青春期启动提前，会对青春期生长及身高产生负面影响。
增加骨质疏松及骨折的概率：儿童和青少年的骨密度增长比身高和体重的发育晚，因此肥胖儿童的骨骼过于脆弱无法承担巨大的体重，会大大增加肥胖儿童骨质疏松及骨折的概率。
二.防治儿童肥胖的几个方法
1.合理的营养和膳食
①婴幼儿1岁之后要多吃果蔬，吃饭时先吃蔬菜，喝汤后再吃主食，饭后不要再吃甜食。
②避免过度喂养，注意观察婴幼儿饥饿和饱足的表现，鼓励但不强迫进食，进食时注意食物的能量密度，不额外加糖、盐及各种调味品。
③儿童4-6岁时，进食量会增加，此时消化能力也会增强，应该指导孩子养成良好的饮食习惯，少吃零食，多吃果蔬，以低脂肪、低热量、低糖的食物为主，并做到细嚼慢咽。
④培养良好的饮食习惯，避免为孩子准备过多的食物，减少食物诱惑，减少食物奖励，减少外出就餐。
2.合理加强儿童体育运动
①尽量让孩子到室外进行一些体力活动，既可以增加能量的消耗，预防肥胖，也能增强心血管功能。
②减少久坐时间，控制每天1小时内。减少电子屏幕的使用时间，2岁以下的儿童更要避免操作各种电子视频产品。
③不强调运动的方式及运动量，以培养健康的习惯为主要目的。
