人体十大最佳时间
2012-03-07 抗癌健康网
专注健康 关爱生命睡觉、洗澡、美容……都有最佳时间。人体就像一部机器，为了长久健康地运转，必看！
1、刷牙最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这是口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质是易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与十五中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶最佳时间
因牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补充夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，因此睡前服用最佳。
4、吃水果最佳时间
吃水果的最佳时间的饭前1小时。有研究表明吃生食后再吃熟食，体内的白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。水果属生食，饭前食用更容易被吸收，从而维护人体更健康。
5、晒太阳最佳时间
上午8~10时，下午4~7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的系外线A光为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容最佳时间
皮肤新陈代谢最旺盛是在24点至次日凌晨6点，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤的效果最好，起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步最佳时间
饭后两小时散步的效果最大。同时饭后45~60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
8、洗澡最佳时间
每天睡前来一个温水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、关节得到放松，加速血液循环，帮助我们安然入睡。
9、睡眠最佳时间
午睡最好在13:00开始，这时人体感觉已经下降，易入睡，对下午工作的展开也有利。晚上则以22:00至23:00上床最佳，这样更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
10、锻炼最佳时间
傍晚锻炼最有益。原因是：人的体力发挥或身体适应能力在此时最佳，全身协调能力最强，人的各种感觉也最为敏感，心律和血压都较为平稳。因此傍晚是最适宜的锻炼时间。
