冬季睡觉 穿得厚暖还是薄少好?

 

　　到了冬天，为了保暖，也为了图半夜如厕省事，很多人喜欢穿着厚厚的保暖衣睡觉。但抗癌健康网提醒，这样会影响睡眠质量和身体健康。

 

 

　　睡觉时穿得太厚，不但翻身不便，越睡越累，还容易引起感冒。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。

 

　　事实上冬天晚上不用刻意穿太厚保暖，只要把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就行。穿合适的睡衣，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。另外，晚上不要喝太多水，尤其是肾功能相对较差的老人，睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠，影响睡眠质量。睡前可用热水泡泡脚，不但提高睡眠质量，还能加快血液循环，增加身体热量，有利保暖。

 

　　最后需要提醒大家的是，感冒不都是穿太少引起的，室内的空气流通十分重要。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。