酸奶喝多易发胖？

　　一直以来，人们认为牛奶中含有很高的钙，但是，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

　　很多年轻女孩将酸奶当做减肥中的最佳利器，拿酸奶当主食，其实是不正确的做法，酸奶虽然酸，但是热量可比普通的纯奶高不少，因此，具有减肥的功效之说纯属误解。建议在选择酸奶的时候最好选择低脂或脱脂酸奶，特别需要注意的是减肥中切勿将酸奶当成主餐，最好在少量进食的情况下喝酸奶，能起到控制体重的功效。