七分饱真的会长寿吗?

　　俗话说，饭吃七分饱，健康又长寿。这一说法是中医理论，流传已久，一直被人们口口相传。近日，这说法也得到了科学验证。研究已经表明，有节制的低脂饮食是一种更加健康的生活方式，它能让我们更加的长寿。

　　在我们的生活中也不难发现，即使是摄入高脂饮食，假如我们能够适当节制，其实也不会引发肥胖，而且会改善人体的新陈代谢。这表明高脂膳食引起的肥胖及相关代谢性疾病会加快衰老，减少我们人体的寿命时间。所以从科学角度来讲，饭吃七分饱可以延年益寿是有据可考的。

　　这究竟是因为什么呢?

　　其实这一切的根源就在肠道菌群。平时生活中适当地节食可以调节肠道菌群，减少内毒素入血，进而改善代谢指标。科学家们的实验发现，无论是低脂还是高脂饮食，节食都能够显著增加有助于延长寿命的有益菌群，减少有害菌群。从而改善了与肥胖等代谢性疾病密切相关的炎症反应，这很可能是节食延长寿命、延缓衰老作用机制的重要环节。

　　当然，小编所说的节食并不是建立在过度的基础上，七分饱的前提是不挑食，保证日常营养全面摄入是它的基本原则，并非盲目少吃。对于在人群中开展膳食干预，还是要根据个人先前饮食不同做测定后进行个性化调整。这个我们也有一些科学办法，并已在人群身上小范围干预。