健康早餐怎么吃

　　早餐是每天活力的来源，健康舒适的一天应该从一顿营养丰富能量均衡的早餐开始。早餐吃什么影响着一天的生活态度和质量，常见的早餐有豆浆油条，面包鸡蛋，这些被认为是健康早餐，抗癌健康网提示，早餐要吃的健康，建议要了解以下几点。

　　很多人喜欢西式的早餐，快捷美味。其实，西式早餐营养过于单一，要保证各种营养成分的均衡最好再来一点水果或蔬菜汤。

　　水果蔬菜汁当早餐能减肥美容?其实不然，光靠水果和蔬菜汁的热量并不能满足身体所需，最好再来一点碳水化合物，例如包子、皮蛋瘦肉粥等。很多人都会在早餐摊买最简单的烧饼油条去上班，其实油条中的脂肪含量很高，又是油炸食品，营养破坏很严重又有很多致癌物质，因此不宜长期食用。

　　烧饼油条一周不能超过一次。烧饼油条是油炸食品，拿他作为早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　零食早餐不能吃太多。很多人选择方便面当早餐。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。