立冬降至如何驱寒

　　转眼间秋天已经要结束，立冬即将来临，秋末冬初，寒流来袭，很多人不知不觉间都得了流感，秋末保暖成了养生的必备课堂。抗癌健康网教你如何保暖驱寒。

　　保证充足的睡眠能抵御严寒。充足的睡眠能推动体内阳气的补充，充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，尽量不要熬夜。

　　补充温暖的食物。食物可以补充体内热量消耗导致的暖气流出。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

　　保持良好的心情。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。

　　时常运动可以增强抗寒能力。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

　　睡前来个足浴。足部是离心脏最远的地方，保暖能力差，冷冰冰的双脚是很常见的。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，并助入眠。