睡前玩手机影响生育

　　随着智能手机的发展，人们的日常生活更加离不开手机，除了拿手机发短信打电话之外，更习惯于通过它来搜集讯息，了解社会。这本是一件好事，但是随着手机占据了人们大部分的生活时间，人们也发现了一件事情，那就是，随着手机的盛行，人们的一些生活习惯已经开始危害健康。

　　例如晚上，电脑已经不再占用人们大部分时间，人们反而习惯性的拿着手机上床。调查显示，超过六成的网友，不玩手机睡不着。但是更有数据显示睡前玩手机超过一小时，睡眠质量会受到严重的影响。应该从心理上戒掉睡前玩手机的习惯。

　　不仅是手机，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。

　　电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。专家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。