易瘦体质如何养成？

　　你是不是也曾经在不停的抱怨，为什么别人吃死不胖，但是自己好像喝开水都能发胖?有些人天生就是易瘦体质，殊不知易瘦体质也是可以后天养成的。

　　人会有胖瘦之分，除了有一部分是本身身体原因之外，与自身的新陈代谢速率也有关系，人们每天都在消耗能量，由于遗传的关系，一些人的脂肪燃烧会比其他人快一些。

　　年龄越长，身体的新陈代谢速度就会随之下降，一般来说如果从25岁到35岁的这十年间，不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。

　　养成易瘦体质要少吃多餐，减缓进餐的速度。

　　实际上每天进食5-6次比进食3餐相比，其新陈代谢率为24比7。这样做可以防止在长期饥饿过度之后导致过度进食，每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

　　千万不要过多食用超低热量食物。人体需要的能量是根据体型和运动量决定的，如果你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。

　　早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。理论上来说身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。

　　晚餐和午餐做汤时候可以加入一些辣椒粉，这样可以刺激身体释放更多荷尔蒙，如肾上腺素，加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。