小心这些减肥误区

　　合理摄入蔬菜和水果，并勤加锻炼。她指出，人们一直认为保持健康的状态，便是更少的卡路里摄入和多锻炼。但是，大多数人的减肥方式都是错误的，抗癌健康网为您盘点那些错误的减肥方法。

　　1、蔬菜和水果比其它食物更有营养

　　绿色蔬菜是优质食物，哪怕为了吸收其中的脂溶性维生素而不得不涂一层黄油;水果中富含的糖分，将会以脂肪形式储存在肝脏内。

　　2、减肥需要减少热量

　　如果你每天从日常饮食的2000卡路里热量中减少500卡路里，表现最明显的便是你的体重会减轻。但是身体也会启动补偿机制，降低新陈代谢速度，以减少热量消耗。

　　3、淀粉类食物应该是我们饮食的主要部分

　　意大利面、面包和谷物会变成血液中的糖，它是不健康的。它迫使身体释放胰岛素维持体内的葡萄糖水平，多余的糖将以脂肪形式储存。

　　4、我们应该通过运动来对抗肥胖问题

　　运动会让你感到饥饿，你的身体将会更加渴望碳水化合物，这也是体重增加的原因。

　　5、脂肪摄入要天然

　　天然食品中的脂肪是最好的，要放弃零食，因为零食中的脂肪多是反式脂肪。如果你想减肥，回到健康的一日三餐，并控制碳水化合物的摄入。