定期清宿便排肠毒

　　长期不良的饮食结构，久坐不动的生活习惯和没日没夜的工作，都会让肠道在不知不觉间堆积大量的毒素。肠道毒素不仅影响身材，更严重影响着人体的健康。如何定期做肠道养护呢?专家介绍，定期的禁食保养法能清宿便排肠毒。

　　最初禁食的时候人体会比较虚弱，因此建议从休息日开始禁食。

　　禁食两天任何东西都不要摄入，早晚各一杯排毒饮料，其余的时候可以用富含镁离子的矿泉水帮助排毒。排毒饮料可以由香蕉和豆浆来制作。放到搅拌机中搅拌就可以制成一杯营养丰富的排毒饮料。

　　不良的饮食习惯正慢慢侵蚀你的身体健康，赶紧吃以下罗列的食物助你免于成为肥胖的三高人士。每天食用富含植物纤维且热量低的粗粮，如糙米、荞麦、玉米、燕麦等。时令蔬菜和豆类均有利肠道排毒，可经常食用。辣椒、大蒜、生姜等香辣调味料能适当地刺激肠道，选择微辣食谱在不知不觉中就可促进新陈代谢。