科学吃甜点能预防糖尿病

　　甜食被认为是糖尿病的大忌，很多糖尿病患者一旦确诊以来都对零食敬谢不敏，能离多远就多远。事实上，糖尿病患者并非一定要远离甜食，反而科学的吃点甜食能预防血糖升高。最新研究发现，下午15时左右吃甜点，不易得糖尿病。

　　上午进食甜食会因为受到早餐的影响，在早餐没有消化的前提下加重血糖负担。下午15时左右，人的代谢调节能力较好，一天的血糖调节水平最为稳定，正餐也已经消化吸收，是补充零食的“最佳时机”。

　　此外，对内脏脂肪超标和有糖尿病风险的人来说，可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白质类、最后吃碳水化合物类的进食顺序，同样有助于平稳血糖，预防糖尿病。

　　新研究显示，不喝人工配制的软饮料或含糖牛奶饮品，取而代之以水、不含糖的茶或咖啡，将有助于降低人们患Ⅱ型糖尿病的风险。

　　如果以水、不含糖的茶或咖啡替代每天习惯性饮用的软饮料，其患Ⅱ型糖尿病的风险能降低14%。若以上述无糖饮品替代每天习惯性饮用的含糖牛奶饮品，患Ⅱ型糖尿病的风险能降低20%至25%。