果蔬汁减肥功效不佳

　　很多人都说，健康活力的一天从一杯果蔬汁开始，女孩子喜欢喝果蔬汁是因为据说果蔬汁能减肥，天然好喝又能减肥，有什么理由不来一杯呢?事实上，果蔬汁能减肥么?

　　蔬菜和水果之所以能减肥是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素。但是在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。不过，如果你平时喜欢喝饮料，用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话，确实能减少糖分和热量的摄入。

　　怎么喝才能减肥呢?首先榨汁的时候千万不要把纤维素丢掉。榨蔬果汁时候留一点渣能够减少纤维素的流失，能够增强饱腹感，并有排毒减肥功效。

　　蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅。这样榨出来的蔬果汁的糖分就不会太高。

　　不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分，每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分。水果的热量主要来自糖分，如果想喝蔬果汁减肥，选择糖分较低的水果为宜。