糖尿病患者这样吃水果

　　糖尿病患者们最直接的问题就是失去了调节血糖浓度，使之维持稳定的能力。除了合理用药，合理安排饮食，就成为控制餐后血糖和空腹血糖稳定的重要一环。因此，选择吃哪些食物，血糖指数是一个关键因素。

　　常见水果中，西瓜、火龙果的血糖指数较高，为高血糖指数水果;甜瓜和菠萝的血糖指数稍高，是中等血糖指数。因此，对于西瓜、火龙果、甜瓜、菠萝这几种水果，糖尿病患者要谨慎。但这也不意味着这些高GI的水果就不能吃，还要看血糖负荷。

　　1、水果种类：

　　要选择“糖生成指数(GI)”低的水果，国际上根据不同的糖生成指数分为3类，GI小于55为低糖生成指数食品、GI在55 ~75 为中等糖生成指数食品， GI大于75为高糖生成指数食品。

　　糖尿病患者应该选择 GI小于55的水果，比如青苹果、生桃、柚子、西红柿、(生)香蕉、桔子、梨、葡萄等。尽量少食用糖生成指数相对较高的西瓜、麝香瓜、菠萝、芒果、猕猴桃。

　　2、食用方式：

　　糖生成指数的高低可因水果的食用方法不同而不同，蒸或者煮熟的水果其糖生成指数明显高于新鲜水果，将水果榨成果汁其糖生成指数也明显升高，其实那种使水果颗粒变小和其他利于水果吸收的食用方法都可以导致糖生成指数升高，因此建议糖尿病病人食用新鲜水果即可，尽量不榨果汁饮用。

　　3、食用时间：

　　吃水果的时间最好选择在餐前半小时或两餐之间，以餐前半小时更好，因为这个时间体内血糖水平比较低，病人在这个时间吃水果既能满足病人的需要，又不致引起血糖过高。

　　4、应相应的减少主食量：

　　要将水果的热量计算到一天的总热量中去，吃一个水果就要相应的减少主食，例如今天吃了一个苹果(200~250克)则就要减少25克的主食(大约1/3~1/4个馒头)，这样才能保证全天饮食热量平衡。不能因吃水果而导致热量超标，对于糖尿病患者可以吃水果但是要少吃，切莫大量吃。