世界公认的三个短命习惯和三个长寿习惯，你自己选，想长

 

 

根据2017年世界卫生组织公布的中国人均寿命是76.1岁，但是人理想生命状态是可以活到120岁，因何差距这么大，到底是什么断送掉了我们一半的寿命。答案很简单，就是这三个坏习惯。

不要不相信，你肯定也有。

 

坐着不动

 

很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。如果你在椅子已经待了30分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！

 

熬夜少睡

 

医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患癌风险会大幅升高。美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。

 

喜欢“重口味”

 

高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。饮食清淡，少盐，少吃辛辣刺激食物，是第一养生之道。

 

想要长寿，这些好习惯你必须养成。

 

多喝水。每天最好饮用三杯水，晨起一杯水，睡前一杯水，运动后一杯水。

 

每天1杯奶、1颗蛋：牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。

而鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。选鸡蛋的时候，大家也不用太过迷信是不是土鸡蛋，因为它们的营养几乎无差别。

 

每天至少散步15分钟

 

建议每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

 

人人都想长寿，但是都不能得，主要是因为自身坏习惯长期养成的缘故，从现在开始丢掉坏习惯，养成健康好习惯，长寿自然常相伴。