Come on！开启秋冬季保护心血管大作战！

        自从这周开始，气温就一下子降了不少，走在路上能看到有的人还穿着短袖短裙，也能看到有的人已经穿上了针织衫，又到了一年一度“乱穿衣”的时装秀。但是，正是从这个时候开始，流感也开始全力出击，企图攻击人们机体的免疫系统。不过，人们在预防流感的同时，也要留意心脏的健康。因为当天气寒冷的时候，人体内的血管会发生收缩，从而引起血压不稳定，并加重心脏运作负担，尤其是抵抗力较弱者更容易受到伤害。同时，秋冬季节心血管疾病的发病率也会明显增高，比较常见的有血压增高、心衰加重甚至心肌梗死，严重的甚至会危害患者的生命安全。

　　那么，我们如何从哪些表现可以看出心脏好不好呢？心脏不好的人常见的表现有呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛、心悸、头痛、头昏或眩晕、晕厥等。其中，突然发生又突然停止的心慌往往提示阵发性室上性心动过速。头痛、头晕则提示可能患有高血压。

　　另外也有一些比较典型的症状，比如夜间阵发性呼吸困难，就是睡着后突然因为憋气而惊醒，被迫坐起来，并且呼吸深快，严重者可有哮鸣音，称之为“心源性哮喘”，这个是左心衰竭的特有表现。还有典型的心绞痛，常常是在活动的时候发生，通过含服硝酸甘油或休息后能够有所缓解，这提示可能患有冠心病。如果平时有这些不好的表现，都需要进一步的检查来最终确诊。

　　天气逐渐变冷，该怎么做才能在秋冬季节保护心血管呢？

　　1.注意保暖。

　　俗话说“春捂秋冻”，但这里的“秋冻”是相对的。日常生活中，我们要密切关注天气变化，适当增减衣物，尤其要注意脖子、肚子、脚和肘膝关节的保暖，以免造成血压的波动。

　　2.注意饮食。

　　进入秋季，天气转凉，人们的食欲也会增加，部分高血压患者稍不留神就会进食过量，造成血压波动。在饮食时要注意把降压与养生结合起来，以保持血压平稳。

　　3.适度运动。

　　因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高，加大心脏猝死的风险，运动不要过量、过度。并且秋冬季节最好要等太阳升起之后再锻炼，运动项目以太极拳、慢走为宜。

　　4.注意睡眠。

　　有研究表明，短睡眠时间和低睡眠效率是发生高血压的相关因素。因此，高血压人群在秋冬季节更应注意睡眠，夜卧早起时间应顺应自然规律。

　　5.规律服药。

　　要严格遵医嘱定时、定量服药，千万不要擅自突然停药或减量，也不要因为高血压在正常范围而擅自停药。

　　6.热水泡脚。

　　中医认为，脚部是“足三阴经”“足三阳经”的交汇处。泡脚不仅能够调理五脏、疏通经络、安神助眠、缓解疲劳等，还有助于改善原发性高血压患者的睡眠质量、减少负性情绪。但需要注意的是泡脚时的水温不要过高，以能耐受为宜。