一早起来连打十几个喷嚏，莫不是有人想我想的紧？

        一早起来打了不下十个喷嚏，心想是不是这几天突然降温不小心感冒了，然后来转念一想大概是鼻炎又双叒叕发作了...

　　鼻炎有很多类型，其中最常见的是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎又称为变应性鼻炎，以鼻塞、鼻痒、喷嚏、流清水涕为主要症状，严重者可伴有哮喘发作。预防过敏性鼻炎的重点在于查找过敏原，并避免接触过敏原。

　　首先，通过日常生活观察，推测可能的过敏原。如果避开可疑过敏原后，鼻炎症状好转，则应注意避免接触这些可疑过敏原。目前，过敏原检测方式有皮肤点刺试验和查IgE抗体。

　　常见的室内过敏原有尘螨、蟑螂、动物皮屑、霉菌等，常见的室外过敏原是花粉。那么，我们该如何针对性地进行预防呢？

　　一.尘螨

　　尘螨是引起过敏性鼻炎的室内过敏原之一，以屋尘螨和粉尘螨最为普遍。不仅尘螨的虫体可以导致过敏症状，尘螨的尸体碎片、排泄物等也可以成为过敏原。家里的床垫、枕头和被褥往往是尘螨最集中的地方。

　　家里防治尘螨的方法：

　　1.降低室内湿度，加强室内清洁和通风。将室内相对湿度调节到50%以下是控制尘螨及其他过敏源最常用的方法。尽量不要在地下室生活，平时要加强室内的清洁通风，并且家里的空调过滤网也要定期清洁。

　　2.清洗、烘干床上用品。被子、枕头以及窗帘需要及时拍打、暴晒和吸尘。床上用品建议每周清洗一次，并尽可能用高温（高于55℃）洗涤。

　　3.选择合适的家庭装饰物。潮湿地区应避免使用地毯和厚重窗帘，尽可能选择瓷砖或木制地板，选择用百叶窗或卷帘代替窗帘。

　　4.不在室内饲养猫、狗等宠物。家里有过敏者，建议不要在室内饲养猫、狗等宠物。因为小动物身上的皮屑是尘螨的食物来源，所以会滋生大量螨虫。

　　二.花粉

　　在花粉飘散的季节，想彻底躲避花粉是不可能的，但要尽量远离过敏原。尽量减少户外活动量，如果需要外出，需要佩戴防护口罩，回家后及时清洗。居家时，可以关闭门窗，以减少室外致敏花粉进入。如果想开窗通风的话，可以选在清晨或雨后，因为在潮湿的空气中微小的花粉容易沉降，空气中的花粉数量也会随之大大减少。

　　三.霉菌

　　家里保持干燥、通风，经常晾晒衣被，可以减少霉菌感染。衣物发生霉变后，应及时高温清洗、消毒。食物要合理保存，防止霉变，并且也要定期清理冰箱。

 

　　预防过敏性鼻炎小贴士

　　1.积极锻炼，增强体质。外出注意防寒保暖，避免接触过多的化学物质。戒烟限酒，保证充足的睡眠时间，不断提高机体抵抗力。

　　2.饮食宜清淡、均衡。多喝开水，多吃新鲜蔬果，少吃易诱发过敏的食物，谨慎食用鱼、虾、蟹类等海产品。

　　3.注意鼻腔卫生。可以用生理盐水洗鼻、蒸汽熏鼻或用热毛巾湿敷鼻部，促进局部血液循环，增强鼻部的抗病能力。

　　4.保持心情舒畅，防止情绪沉闷、抑郁。