骨关节：“秋天，请对我好一点！QAQ”
2021-10-18 抗癌健康网
专注健康 关爱生命 随着气温的降低，骨关节炎也不请自来，想必这几天已经有很多人感觉到关节不适了。
骨关节是人体的晴雨表，如果患上关节炎，那么每到下雨、换季，关节就会“闹脾气”，让人疼得不行。
那么引发骨关节炎的原因有哪些？应该怎么应对呢？
什么是骨关节炎？
骨关节炎是常见的慢性关节疾病，通常多见于中老年人，不过近年来也有不少年轻人患上了骨关节炎。这种疾病最常见的症状是关节疼痛、关节弹响，同时可伴随关节肿大、骨摩擦感、关节活动受限、关节畸形、肌肉萎缩等等。
骨关节炎常见于膝、髋、脊柱及远指间关节骨，并且更偏爱女性。
引起骨关节炎的因素有哪些？
1.年龄
衰老是导致骨关节炎最主要的因素。骨关节一生都在为我们工作，所以工作的年限越长，就越容易出问题。骨关节炎的发病率随着年龄的增加而上升，因此老年人需要特别注意。
2.性别
女性患骨关节炎的几率是男性的两倍，这其中有多种因素的影响。包括性激素的差异、骨骼肌肉的发达程度、生育的影响等等。
3.体重
骨关节尤其是膝关节支撑着整个人体的重量，所以体重越重，膝关节受到压迫很容易造成软骨和韧带的损伤，从这个层面来说，肥胖、超重的人更容易患上骨关节炎。
4.遗传
骨关节炎也具有一定的家族遗传特征。一些研究证明骨关节炎和基因有关，与关节软骨的细胞外基质编码相关基因缺陷会增加骨关节炎的风险。
5.运动
重体力劳动或剧烈运动都会增加骨关节的负荷，让骨关节承受更大的压力，从而造成损耗。例如运动员、建筑工人、农民等人群，日常需要频繁进行下蹲、奔跑、屈膝、举重等运动，患上骨关节炎的风险更高。
6.关节形态发育
有的人先天关节发育不良，比如先天性髋关节发育不良，就更容易患骨关节炎。还有的下肢体态不好，像“X”型腿、“O”型腿等，会造成软骨受力不正常，久而久之就会增加对骨关节的磨损。
如何预防骨关节炎？
科学预防骨关节炎的发生，需要从减少骨关节负荷、增加良性运动入手。
一方面是要减轻骨关节的负重活动，比如说爬山、爬楼、长时间的行走等，尽量不要经常背、扛重物，避免对骨关节造成非正常的负荷。同时也要控制体重，肥胖人群减轻体重可以有效为骨关节减负，降低骨关节炎的风险。
另一方面是要科学运动。慢走、打太极、游泳等方式是老年人运动的理想选择，但也强调适度，不宜运动过度。同时在饮食上可以多吃些补充钙质的食物，例如奶制品和豆制品，还有新鲜的蔬菜水果，都是对骨关节的养护很有利的。
