寒风刺骨，该是时候养护膝关节了，此时不护更待何时？

        一场秋雨一场寒，连着下了将近一周的雨，终于迎来了不下雨的秋天。然而，这雨一停就好像已经匆匆进入深秋模式了。早上骑着单车去上班，一路上看到不少穿着羽绒服的人，也有不少骑电瓶车的人已经把挡风用上了，而我迎面吹来阵阵秋风，手上的温度都被吹散了，膝盖也吹得有些疼。

　　此时，脑中马上想到了外婆，前几年外婆的膝盖就开始疼痛，尤其每次到了潮湿寒冷的时候，膝盖疼痛也越发的厉害，严重的时候甚至会影响正常行走。现在已经步入深秋，早晚温差较大，不仅是老年人，有部分体差的人也常常会感觉膝盖酸痛、四肢无力。因此，关节的保养护理就显得尤为重要。

　　秋季由于气温、湿度的变化较大，往往容易引起老年人的关节疼痛，其主要有三大因素：外因，即温度、湿度的变化；内因，即人们本身的关节退变；过度使用过度劳累。

　　所以，针对这三大因素，人们在秋季养护膝关节可以从以下几个方面开始：

　　1.注意保暖、抵御寒冷

　　进入深秋，人们应该开始穿长袖长裤，把皮肤和关节都遮住，这样不仅可以保持身体的温度，也可以减少关节受寒。在衣着方面，根据每天的出行计划和时长而适当增减衣物，可以减少或不穿短裤、裙装。另外，在工位上工作或乘坐地铁的时候，也要尽量避免空调直吹。如果是自己骑车上下班的，最好可以佩戴护膝。

　　2.注意饮食调节

　　秋天气温下降，我们人体需要的能量会逐渐增多，因此要增强饮食的调养，可以适当地吃一些热量稍高的食物，以提高基础代谢率，增强御寒能力。

　　3.及时治疗膝关节的基础疾病

　　一些患有膝关节疾病的患者，应当谨遵医嘱按时服药，不能因为症状有所缓解而擅自停药，需听从医生的治疗计划。如果是患有骨关节炎联合骨质疏松的患者，那么应该注意同时治疗骨质疏松，因为骨质疏松可能会引起一些关节因负重而变形，导致关节磨损增加，加重病情。

　　4.根据自身情况制定出游计划

　　放晴的秋天别有一番风味，若是登高望远，更是让人心旷神怡。但是，如果是中老年人一起爬山的话，应该尽量规划好路程。爬山前要做好爬山攻略，选择一条比较好的路线，并且不要选择人比较少的山。最好是可以选择有缆车的景点，上山的时候自己爬，下山的时候可以乘坐缆车，这样可以减少膝关节的劳损。另外，在运动之后一定要注意拉伸练习，让肌肉及时得到放松。