天冷了，快来解锁泡脚的正确方法~

        医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”夏天的炎热早已褪去，迎来的是深秋沁人心脾的凉意。老人们常常告诉年轻人，天凉了要保护好脚，有些疾病往往是因为脚受凉而起。因此，泡脚就成了广大人民的养生项目之一。

　　随着医学技术的发展，也确实有不少实践证明泡脚对人们的身体健康有益，不仅可以促进血液循环，也可以刺激脚上的一些穴位、经络和反射区，另外对一些疾病的治疗也有很好的辅助效果。不过，泡脚也是有学门的，只有正确的泡脚方法，才能保证有益心身的养生功效。

　　具体怎么做才是科学有效的泡脚呢？需要注意下面这几个点：

　　1.泡脚的水温要合适

　　通常，泡脚水的温度在38-43摄氏度最合适，尽量不要超过45摄氏度。在泡的过程中可以不断添加热水或者直接购买自带加热功能的泡脚桶以保持水温。

　　2.选一个合适的泡脚容器

　　常常会建议选择比较深的木桶，这样可以将整个小腿都放进去，也便于保持水温。

　　3.保证泡脚效果

　　双脚同时浸泡15-30分钟左右，其中可以用手缓慢、持续、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直到你的额头微微出汗，或者背上感觉有点微微冒汗了就可以了。

　　4.儿童泡脚尤其注意水温与频率

　　小孩子在泡脚的时候尤其要特别注意水温，如果总是用比较烫的水给给孩子泡脚的话，会对孩子的脚部神经和血管的功能产生一定的影响。并且，也不能总是太过频繁地给孩子泡脚。泡脚频率太高的话，孩子脚底的韧带会变得松弛，这会影响足弓的形成和维持，长期以往，会增加形成扁平足的风险。

　　5.合理的中药泡脚

　　可以根据个人的身体情况选择一些中药泡脚，比如艾叶泡脚、盐姜水泡脚、醋水泡脚，使用中药泡脚可以起到防病治病的保健作用。

　　6.静脉曲张患者不宜泡脚

　　静脉曲张本来就会让人的腿和脚都肿，而且腿部的静脉有所扩张，即血管变粗。但是如果这个时候静脉曲张患者用热水泡脚，会让血管因“热胀冷缩”而进一步扩张，会让下肢充血更加严重，反而会加重病情。

　　7.糖尿病足或者下肢动脉硬化闭塞患者不宜热水泡脚

　　由这两个疾病的患者要主要不能用热水泡脚，但是可以用温水洗脚。一般糖尿病患者容易发生腿部的神经病变，这导致他们对温度的敏感性降低。一般人觉得很烫的水，他们不一定能感觉出来，相反可能还会继续加热水，这样就很容易烫伤。而患者一旦被烫伤，如果没有及时得到正确的处理，有可能会导致足部的感染和溃烂，甚至严重的时候会造成截肢。