隔壁床打呼跟奏乐似的，有啥方法可以治治？

        不知道大家是不是也曾有过这种担忧：一个人每次睡觉都打呼，但是突然间听不到他的鼾声时反而要担心他下一秒会不会被自己憋醒。

　　身边总有那么一两个睡觉打呼的人，一开始的时候非常不适应这种此起彼伏的鼾声，后来习惯了反而要担心不打呼了是不是出现什么问题了。以前人们可能对于打呼不太在意，但是随着医学技术的发展，人们发现睡觉打呼也会给健康带肋威胁。

　　那么打呼是怎么对健康造成威胁的？

　　睡觉打呼的人的气道往往比正常人的气道要狭窄，白天的时候咽喉部的肌肉代偿性收缩可以使气道保持开放，不发生堵塞；但是晚上睡觉的时候肌肉松弛，导致上气道塌陷，所以当气流通过狭窄部位的时候，会产生涡流引起振动，从而出现鼾声，严重的时候可以暂时停止呼吸，威胁打呼者的健康。

　　打呼会危害人体健康的哪些方面？

　　1.影响记忆力和脑细胞的功能

　　打呼的人通常出现白天瞌睡，注意力不集中的现象，其认知功能也会受到一定程度的影响。与健康人群相比，打呼者的注意力、执行力和记忆力都会有明显的下降，严重点的可能会出现痴呆的症状。

　　2.对心肺功能有影响

　　长期低通气甚至暂时性呼吸暂停会使打呼者的心肺功能失调，会导致肺换气不足，可能会出现严重的低氧血症和高碳酸血症。如果暂停呼吸的时间太长，可能会出现急性呼吸衰竭，甚至有部分打呼者还会并发夜间哮喘。

　　3.打呼和高血压、心脑血管疾病以及高碳酸血症有密切的关系

　　大脑长时间处于缺氧、低压的状态时，容易诱发高血压和心脑血管疾病。

　　不过，生活中也有一些小方法可以避免打呼，具体可以尝试以下几点。

　　1.选择高度适宜的枕头

　　有些人以为垫高枕头有利于改善呼吸，但事实上这种做法是错误的，高度太高的枕头反而会加重打呼的现象。所以，睡觉打呼的人要选择一个高度适宜的枕头。

　　2.床垫不要太软

　　虽然软的床垫躺上去很舒服，但是这不仅对脊椎不好，也会对打呼产生不好的影响。因此，有条件的话最好选择睡床板较硬的床。

　　3.睡前不要喝酒

　　在睡觉之前喝酒不仅会升高血糖和血压，还会导致人们的呼吸道变得狭窄，而呼吸道狭窄会让人感觉呼吸不畅，更容易导致睡觉打呼。

　　4.调整睡觉姿势

　　不同的人都有自己习惯的睡觉姿势，但是对于睡觉打呼的人而言，他们更适合侧卧的睡觉姿势。

　　5.减肥

　　已有相关研究发现，与体重正常人群相比，肥胖人群的睡觉打呼概率是前者的3倍。因此，适当减肥对于治疗睡觉打呼也是有用的。