夜里睡觉睡一半因腿抽筋而疼醒，顿时睡意全无，该怎么破..

        前不久的有段时间，晚上我睡觉睡到一半总是会被疼醒，这种疼是来自小腿抽筋引起的疼痛，同时当我尝试移动腿的时候会感到麻痹，往往需要不断地按摩才能缓解。后来和家里人说起这件事的时候，发现不止我一个人有这样的现象，原来我奶奶也常常会在睡觉中途出现小腿抽筋，然后疼醒。而且，第二天起床后还能感受到有点酸痛或疼痛。

　　这种现象具体是什么呢？

　　这种现象称为肌肉痉挛或夜间腿部痛性痉挛，往往是因为腿部的一个或多个肌肉不由自主地绷紧而发生。该现象其实比较常见，在成年人群中，大约有60%的人在夜间出现过腿部抽筋的现象。其中，女性和老年人在睡觉的时候发生腿抽筋更加常见。不过，当腿抽筋的时候，人可能是醒着的，也可能是睡着的。通常情况下，腿抽筋后肌肉会在10分钟之内自我放松，无需按摩。当然，第二天起床之后也有可能会感受到腿部的酸痛或疼痛。

　　为什么夜里会出现腿抽筋的现象呢？下面这些因素有可能导致夜里腿部肌肉痉挛：

　　1.长时间坐着。现在有绝大多数的人们每天坐着的时间长达数小时，导致肌肉无法得到拉伸，而肌肉需要有规律地进行拉伸才能正常工作，因此长时间的坐着往往会让肌肉更加容易痉挛。

　　2.过度使用肌肉。平时没有进行锻炼，而短时间内突然进行大量的运动会导致肌肉过度用力，便有可能引起腿部抽筋。

　　3.坐姿不端正。我们可能知道跷二郎腿会影响脊柱的曲度，但事实上，跷二郎腿还会缩短小腿的腓肠肌，从而导致腿抽筋。

　　4.长时间站着。有相关的研究表明，需要长时间站着工作的人也更容易出现夜里肌肉痉挛。

　　针对这种夜里腿抽筋的现象，我奶奶一般会在睡前用热水泡脚，然后给腿按摩，以预防夜间腿抽筋的的发生。这种做法确实也是有点效果的，除此之外其他还有一些方法也可以尝试用于缓解腿抽筋。

　　1.给腿进行按摩。对于抽筋部位的腿部肌肉，可以用手揉捏、按摩，这样可以放松肌肉。

　　2.伸展。加入抽筋的部位是小腿，首先伸直腿，然后弯曲脚，努力让脚抬起的同时让脚趾指向自己。

　　3.热敷。使用热毛巾等物品敷在抽筋的部位，或者洗个热水澡也都有助于舒缓紧绷的肌肉。

　　4.服用非处方药。如果腿部抽筋比较严重，那么可以根据自身的情况使用一些药物，比如对乙酰氨基酚。但是如果夜里腿抽筋比较频繁并严重影响了睡眠，建议尽早到医院就诊。