冬季进补，需要注意哪些问题？

　　冬季是进补、养生的好时节，不过进补不可盲目，饮食调养也需要遵循一些注意事项。那么冬季进补有哪些要领？生活中需要注意什么呢？

 

　　因气候而异

 

　　少吃生冷的食物，但也不宜总吃燥热的食物，冬天应有针对性地食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物，比如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜蔬菜、水果，如萝卜、青菜、豆腐、莲藕、山药等，防止维生素的缺乏，达到营养均衡的效果。

 

　　因地域而异

 

　　不同地域的环境各异，人们的生活方式也不同。同样是冬天，我国西北内陆与东南沿海的气候差别显著。冬季的西北地区天气寒冷干燥，宜食用大温大热的牛肉、羊肉等食物；而东南沿海地区的冬季气候较西北地区更温和一些，饮食应以清补甘温的食物为主，如鸡、鸭、鱼等；高原山区或雨量较少、气候干燥的地区，则应多吃蔬菜水果，可以起到甘润生津的作用。

 

　　因人而异

 

　　冬季进补需因人而异，不可盲目跟风。因为人的年龄、体质不同，进补的需求也不同，适合别人的进补方案不一定适合自己，应该有针对性地根据实际情况选择清补、温补、小补、大补。

 

　　生活中有哪些注意事项？

 

　　1.注意控制血脂

 

　　冬季饮食进补很容易导致血脂增高，加上户外运动时间的减少，一定要注意控制血脂。建议冬季多吃一些谷类、豆类、蔬菜、水果，而富含脂肪和胆固醇的食物则尽量不要多吃。

 

　　2.坚持适量锻炼

 

　　冬季虽然天气寒冷，但是也不该放弃运动。适合冬天进行的运动有慢跑、骑自行车、太极拳、广场舞、游泳等等，可以消耗体内多于的脂肪，降低胆固醇，有效预防高血脂、高血压等心血管疾病。不过运动量需适宜，不可过度。

 

　　3.学会调节情绪

 

　　秋冬季昼短夜长，天气阴沉，万物萧条，容易导致情绪抑郁或烦躁。不仅不利于心理健康，还会影响神经系统、内分泌系统，因此要注意多和人沟通交往，保持心情开朗、情绪稳定。

 

　　4.定期体检

 

　　定期体检对于早期发现疾病是非常重要的，不仅能监测身体各项功能的情况，还能根据检查结果及时对自己的生活方式、饮食习惯等作出调整，有利于促进健康。