年纪轻轻就得高血压，这几件事很多人每天都在做！

　　在大多数人的认知中，高血压是中老年人才会得的疾病，一般年轻人是不会有这种问题的。但是近年来，随着社会经济的发展和生活方式的变化，高血压患者出现了年轻化趋势。现在高血压已经不再是老年人的专利，很多年轻人也患上了高血压。

 

　　高血压为何会将“魔爪”伸向年轻人呢？

 

　　1.遗传

 

　　高血压具有一定的遗传性，如果父母是高血压患者，那么子女患高血压的风险更高。

 

　　2.饮食

 

　　现在的年轻人都喜欢烧烤、火锅、油炸等“重口味”的食物，这些食物中有较多的钠盐，摄入过多钠盐会造成体内水潴留，增加血管内压力，从而引发高血压。

 

　　3.肥胖

 

　　一些年轻人管不住自己的嘴，又缺乏锻炼，就导致过多的脂肪在体内积累，造成超重、肥胖。据研究证明，超重、肥胖的人群患高血压的几率更高。

 

　　4.压力

 

　　由于社会节奏的加快，年轻人承受的压力也随之增加，加班和熬夜成了常态。如果一直处在精神紧绷的状态下，人体肾上腺素的分泌就会大量增加，使神经兴奋、血管收缩、心跳加快，血压自然就会升高。

 

　　5.抽烟喝酒

 

　　一些年轻人为了解压，养成了抽烟喝酒的习惯。香烟里的尼古丁会导致血压上升，还会造成平滑肌收缩；而酒精会让血管的弹性变得越来越大，血压就会上升。

 

　　那么怎么样才能远离高血压呢？

 

　　高血压来临时常常无声无息，很多人是偶然测血压时发现自己血压偏高。对于预防高血压，有以下这些方法：

 

　　1.如果父母是高血压患者，那么自己也要及早防范，做好日常血压监测，如果有血压升高的情况，要及时控制；

 

　　2.日常生活中要加强运动，控制体重，尽量少吃“重口味”食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并且戒烟、限酒；

 

　　3.保持规律的生活方式，不熬夜，保证充足的睡眠时间；

 

　　4.学会纾解压力，保持积极开朗的心态，做好情绪管理。